בדקו בעצמכם מה המקור של הכאב:

אם התעכבתם לקרוא כנראה שאתם או מישהו הקרוב לכם סובלים מבעיה בכתף.
לצערי זאת תופעה מוכרת, למען האמת מוכרת כל כך כך שאני נתקלת בה המון בקליניקה.
חלק גדול מאוד מהעולם המודרני סובל מתופעות של כאב מקרין מכיוון השכמות,
עורף וכתפיים לכיוון הזרועות. הסיבות העיקריות לכאב מסוג זה הוא שימוש ממושך
במחשב או פלאפון, אך יכולות להיות סיבות נוספות שישפיעו על כאב שמתחיל בכתף
ומזדחל לאט לאט גם לאורך היד עד לקצות האצבעות.

כאב כזה לעתים קרובות נובע מהשרירים באזור מפרק הכתף
שהינו המפרק המורכב ביותר בגוף האדם.

בכדי להבין מה הבעיה במטרה לפתור אותה – חשוב שתבינו קצת איך הגוף עובד:

60 שניות על מפרק הכתף והשרוול המסובב (Rotator Cuff):
על מנת לייצר את התנועתיות של היד ולאפשר תנועה סיבובית, מפרק הכתף
מורכב ממספר שרירים גידים ורצועות חיבור הפועלים כולם יחד כדי לאפשר תנועה חלקה.
למפרק זה ישנה נקודת חיבור קטנה במיוחד בין הזרוע לכתף ולכן כל החזקת
הזרוע במקומה קשורה לשימור האיזון מכל הכיוונים בין השרירים הגידים והרצועות.

אלה ארבעת השרירים מסובבי הכתף (שרוול המסובב) הממוקמים סביב הכתף:

סופרה ספינטוס (Supraspinatus) שתפקידו הרחקת הזרוע עד 30 מעלות וייצוב מפרק הכתף,

אינפרה ספינטוס (Infraspinatus) שתפקידו רוטציה חיצונית וייצוב הכתף,

טרס מינור (Teres minor) שתפקידו רוטציה חיצונית וייצוב המפרק
וסבסקפולריס (Subscapularis) שתפקידו רוטציה (סיבוב) פנימה קירוב הזרוע וייצוב המפרק.

קבוצת שרירים זו עובדת בצוותא על מנת להעניק למפרק הכתף יציבות ודינמיות, לשמור
את המפרק במקומו ובמקביל מאפשרת לו לבצע את מגוון וטווח התנועות הגדול ביותר בהשוואה
לכול המפרקים האחרים בגופנו.
פגיעה ביכולות ובתפקוד של השרירים מסובבי הכתף משמעותה חשיפה של המפרק לפציעות.
מכאן החשיבות האדירה בשמירה על כושרם של השרירים הללו על מנת למנוע פגיעה במפרק.
אימון כתפיים חייב לכלול שיפור קואורדינציה, תחושת המצב והקפדה על האיזון שבין כוח שרירי
הכתפיים לגמישותם.

53b61edfcc831-image  shoulder-bone

אז איך אדע מה גורם לבעיה שלי?

מה מקור הכאב? הנה הסבר פשוט על פי סוג הבעיה

הבעיה: זרוע מקובעת
מה מרגישים: חוסר יכולת להזיז את היד: הזרוע מרגישה כמו משותקת וצמודה אל צד הגוף
הסיבה: כנראה קרע באחד משרירי הכתף הנקראים: שרירי השרוול מסובב

********************************************************************

הבעיה: כתף כואבת המוחזקת גבוה
מה מרגישים: החזקת הכתף הכואבת באופן לא מודע קצת יותר גבוה מאשר הכתף השניה
הסיבה: כנראה בעיה בשריר הטרפז ובשריר מרים השכמה LEVATOR SCAPULA

 

upper-trapezius-the-definitive-guide-to-upper-trapezius-anatomy-exercises-rehab-ideas    %d7%9e%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9b%d7%9e%d7%94

 

הבעיה: כתף כואבת בולטת קדימה
מה מרגישים: החזקת הכתף הכואבת קדימה לעומת הכתף השניה
הסיבה: יתכן שמקור הבעיה הם דווקא שרירי החזה:
PECTORALIS MAJOR & MINIMUS
%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%96%d7%94
הבעיה: אי אפשר להגיע עם היד אל מאחורי הגב

מה מרגישים: למשל: אי אפשר להגיע אל מאחורי הגב לקחת את
הארנק מהכיס האחורי או ללבוש מעיל או לסגור חזייה.

הסיבה: סביר להניח שמקור הבעיה בשריר שנמצא באזור הכתף
בעיקר בשריר Infraspinatus (התת קוצי) שתפקידו סיבוב חיצוני וייצוב הכתף 

********************************************************************

הבעיה: כאב בכתף בעת הרמת הזרוע למעלה או לצד
מה מרגישים: הגבלת תנועה בהרמת היד ליותר מ -45 מעלות או כאבים בכתף
בהרמת היד גבוה והצידה.

הסיבה: סביר להניח שהמקור הוא בשרירים באזור השכמה והשריר שנמצא מתחת
לה – Subscapularis  (השריר התת שכמתי) בשיתוף עם שרירי הכתף כמו
Supraspinatus (תת קוצי) או Infraspinatus (על קוצי)

********************************************************************

הבעיה: כתף קפואה

מה מרגישים: כאב חד בעת הרמת הזרוע כמעט לא ניתן להזיזה מקסימום כ – 15 מעלות.

הסיבה: סביר להניח שמקור הבעיה קשור לנקודות טריגר וניתן לטפל ולשחרר סוג זה
של תסמונת באופן משמעותי על ידי שחרור נקודות טריגר ב Deltoid וב Supraspinatus
וגם ב Latissimus Dorsi

 

latissimos-dirsi  deltoids-anatomy-guide
הבעיה: אי אפשר להגיע עם היד אל הראש

מה מרגישים: הכתף כואבת כשמנסים לצחצח שיניים או להסתרק.

הסיבה: סביר להניח שאלה נקודות טריגר ב Supraspinatus או ב Infraspinatus.

********************************************************************

הבעיה: לחץ / תחושת "קנקים" או נקישה בכתף בעת תנועה
מה מרגישים: מצב זה עלול להיגרם על ידי מתח או כיווץ בשרירים כתוצאה מנקודות
טריגר המפריעות לתנועה הנורמלית של המפרק. חשוב: הוכח מדעית שתופעה זו
איננה מהווה סכנה או בעיה. כשיש כאב חשוב לבדוק.

הסיבה: איתור נקודות הטריגר העמוסות ושחרורן באמצעות טיפול ברקמה הרכה
תפתור ביותר מ90% את הבעיה.

********************************************************************

הבעיה: כאב כתף בלילה
מה מרגישים: מלעתים קרובות מגיעים אלי מטופלים אשר מתלוננים על כאבי כתף שמתעוררים
דווקא בלילה ומפריעים להם לישון.

הסיבה: סיבת הכאב המעורר קשורה לתנוחת השינה וללחץ המופעל על הכתף בשינה על הצד.
נקודות טריגר בתוך השריר Infraspinatus עלולות להעיר מהשינה אם ישנים על הצד הכואב.
נקודות טריגר בתוך Supraspinatus יכולות גם לייצר כאבים בלילה, אבל הם בדרך כלל לא יפריעו לשינה.

********************************************************************

הבעיה: קרע או פגיעה בשרוול המסובב
מה מרגישים: נקודת טריגר שנמצאות באזור הכתף עלולות לגרום למתח בשרירי השרוול המסובב
ולמתוח 
את השרירים או הגידים והרצועות עד כדי קריעה.
הסיבה: אם ישנו נזק הדורש תיקון כירורגי זה יכול להיות מוצדק וחשוב. טיפול בשחרור נקודות הטריגר
של השרוול המסובב עשוי במקרים רבים לעזור למניעה של הניתוח או עשוי לשפר את תהליך הריפוי באופן משמעותי לאחר הניתוח.

********************************************************************

הבעיה:  בורסיטיס (דלקת האמתחת)
מה מרגישים: כאבים ופגיעה בתנועתיות. האבחנה של בורסיטיס בכתף משמש לעתים על ידי רופאים כמונח "כוללני" כשאין ממצאים
חד משמעיים כמו קרע.
הסיבה: הכאב המיוחס עלול להגרם ברוב המקרים מנקודות טריגר ב Teres minor הסימפטומים לעיתים מורגשים באזור האחורי של הכתף.

 

אני מקווה שעזרתי לך להבין קצת יותר את מקור הבעיה.

דבר ראשון: זה עושה קצת שקט מדאגה שמשהו נורא קרה..

דבר שני: זה מפזר את הערפל ונותן הרבה מאוד תקווה.

מנסיוני הרב בטיפול בבעיות כתפיים אני יכולה להגיד שאפשר לפתור סביבות 90% מהבעיות.

למה? כי רוב הכאבים מקורם ברקמה הרכה בגוף" בעיקר בשרירים.

שימו לב:  כאב הוא פעמון האזעקה של הגוף.

אל תחכו עם הכאב במידה ואתם סובלים התקשרו לתאם טיפול לשחרור מהכאב

                       050-3882266