פּרוֹפּריוֹספציה

זו תחושה עמוקה של הגוף, חישה עצמית של הגוף ביחס לאיברי גוף אחרים ולמרחב*.
אם תעצמו עכשיו את העיניים תדעו בדיוק איפה מונחות הידיים שלכם, איפה הרגליים
ואיך ראשכם מונח. זאת המערכת הפרופריוספצית שלכם.
בעזרת פרופריוספציה אנחנו מקבלים מידע שוטף היכן מצויים האיברים שלנו, הן ביחס
לגוף שלנו והן ביחס לסביבה, גם כאשר אנחנו לא מביטים עליו ולא חושבים עליו באופן
מודע.

שיפור הפרופריוספציה מחזק ומשפר מאוד את ההרגשה הטובה של גופנו ויכול
להוריד כאב באופן משמעותי.

במאמר זה אני אנסה לתאר את הקשר ואיך ניתן לשפר הרגשה ולהפחית כאב מפושט
בלתי 
מוסבר ולעתים קשה מנשוא למשל כמו במקרים של כאב פנתום או מחלות אשר
מאופיינות בכאב חזק כגון פיברומיאלגיה.

כל התנועה המתואמת תלויה בפרופריוספציה. כאשר נפגעת הפרופריוספציה, נניח
ממחלה נוירולוגית או אפילו ממצב של שכרות, פעילויות פשוטות לכאורה כמו הליכה
או אפילו עמידה עלולות להפוך לקשות ולעתים גם בלתי אפשריות.

ספורטאים משתמשים בחוש זה המון, לדוגמא מתעמלת קרקע חייבת להיות מדוייקת
בכל תנועה בצורה פנטסטית עד כדי תיאום מושלם בין כל חלקי גופה בזמן תרגיל או
קפיצה מסוכנת. פליק פלאק לאחור למשל – אין דרך לנחות מקפיצה כל כך מורכבת
שנעשתה לאחור מבלי לדעת בדיוק מה כל איבר בגופכם עושה בכל עת במרחב.

תחושת הגוף מדויקת במרחב חיונית גם להרגשה הטובה בגופנו וגם מונע תאונות או
פגיעה בגופנו. אנשים שמגדירים עצמם כ"שלומיאלים" לעתים קרובות יכולים לשפר
את תחושת ההצלחה שלהם והמסוגלות דרך שיפור החוש הזה המודד את מצב
התפיסה המרחבית של המוח שלנו.

מחקרים שבחנו את השפעת הפרופריוספציה על תחושת החיבור לגופנו הוכיחו
כי 
במקרים רבים בעיות עם הפרופריוספציה יכולות להוות מקור עיקרי לכאב
ולתחושות 
גוף לא טובות ואפילו דימוי גוף לא טוב.

קראו כאן עוד על איך גופנו מפרש תחושות בגלל "טעות" בתמונת הכאב

אז למה כדאי ואיך אפשר  לשפר את הפרופריוספציה שלנו?

זה בראש ובראשונה יעד מצוין לכל מי שרוצה לשפר את ביצועיו הספורטיביים.

אבל הרבה מעבר לכך מסתבר שזו דרך ממש מוצלחת לאיזון מחודש של הגוף 
ובכך להחזיר את גופנו למצבו התקין, לשחרר ולהפחית כאבים באופן משמעותי.

המוח ממפה את הגוף

המפתח להבנת הפרופריוספציה הוא להבין איך הגוף שלנו מקוטלג במוח במעין
"מפות גוף".

מפות הגוף הינן חלקים במוח המאורגנים באופן שייצג את חלקי הגוף השונים, כשם
שקווים במפה מייצגים כבישים. לכל חלק בגוף יש אזור נפרד במוח המוקדש רק לו.

אז יש לנו ידיים, ויש לנו ידיים וירטואליות במוח – יש חלקים במוח המייצגים את גודל
הידיים, צורתם ומיקומם.

שימו לב שאיזורים "רגישים יותר" בגוף מיוצגים בחלקים גדולים יותר במוח.

במקביל המוח שלנו מקטלג גם חפצים דוממים שעלינו לחוש ולשלוט בהם, כמו
מחבט טניס, כלי עבודה או כובע.

חלקי הגוף מתקשרים עם החלקים הווירטואליים שלהם במוח בדרך הבאה:

ישנם מיליוני איברים מיקרוסקופיים המכונים קולטנים מכניים הממוקמים בכל הגוף.
כאשר הם מתעוררים על ידי כוח מכני, הם שולחים איתות דרך מערכת העצבים
לחלק המוח המוקדש לאותו חלק בגוף. המוח אוסף את כל האותות הללו ממספר
המקורות השונים וקובע בדיוק מה לעשות.

מוחנו יוצר אוסף ושומר את אותן מפות רבות של הגוף בהן הוא משתמש כדי
להחליט מה קורה ואיך לזוז.

תנועה טובה מחייבת מפות גוף טובות

הנה דרך בה ניתן להבין את ייצוג מפות הגוף במוחנו:

 

ציור 2.1

שיטה זו למיפוי הגוף במוח נקראת Homunculus

הסתכלו על הציור (2.1) של גוף האדם בו כל חלק בגוף בגודל המקביל
הווירטואלי שלו במוח. נראה כמו דמות מעוותת המכונה הומונקולוס.

מכיוון שהמוח משתמש במפה כדי לקבל החלטות כיצד לנוע, כך במציאות ככל
שהמפה טובה ומפורטת יותר, כך התנועה טובה ומדויקת יותר. לעומת זאת, אם
המפה לא ברורה או מטושטשת, הניווט בין אפשרויות התנועה השונות יהיה רעוע.

ניתן לראות כי ככל שהדיוק התנועתי והתחושתי גדול יותר, כך לאיברים מסויימים
יש מפות גדולות יותר. כמובן שמפות אלה מתפתחות יחד איתנו, לדוגמא אם אנחנו
ספורטאים בתחום מסויים האיברים בהם נשתמש יותר יצמיחו את מפת האיבר
במוחנו. במוחו של מוזיקאי למשל האזור השולט באצבעות הוא למעשה גדול באופן
ניכר לעומת אדם שאינו משתמש בידיו באופן דומה.

מפות מבולבלות עלולות לגרום לכאב

למפות מדויקות יש השלכה חשובה ביותר על תחושתנו.
חוקרי כאב מצאו שהם יכולים לגרום לכאב אצל נבדקים רק באמצעות יצירת אשליה
חושית באמצעות מראות או טריקים תפיסתיים אחרים. אשליות אלה מייצרות
למעשה "אי התאמה מוטורית חושית", הקונפליקט הזה במידע המיוצג על ידי
מפות 
המוח ואינו תואם את המציאות יוצר בדרך כלל כאב.

על סמך ניסויים אלה, מומחים רבים מאמינים כי פער או "באג" במפות הגוף עלולים
להיות גורם תורם משמעותי מאוד במצבי כאב כרוניים רבים, וכי תיקון בעיות אלה
מהווה פריצת דרך משמעותית בריפוי כאבים.

אחת הדוגמאות הדרמטיות ביותר לבעיות כאב הנובעות ממפה מבולבלת היא תופעה
הנקראת כאבי פנטום בגפיים. אנשים רבים עם זרוע או רגל קטועה חווים תחושה
ולעתים קרובות כאב בחלק הגוף החסר.
הסיבה לכך היא שלמרות שהזרוע נעלמת, הזרוע הווירטואלית במוח ממשיכה
להאמין שהיא קיימת. כאשר זה קורה, המוח המבולבל מאותת שמשהו לא בסדר
בדרך כלל על ידי כאב.

לחצו כאן כדי לראות סרטון מעניין על איך המוח מתעתע בנו ובתחושות שלנו

למה כאב רע למפות הגוף?

ישנן דרכים רבות לאבד את איכות מפות הגוף שלכם, אחת מהן היא פציעה.
כאב מפריע למוח לעבד את המידע הפרופריוציובי שמגיע ממפרק או איבר פצוע,
מכיוון שהוא עסוק בהאזנה לאותות הכאב, שכמובן משקפים למוח סכנה מיידית
ולכן הם בעדיפות גבוהה. אותות הכאב "מרעישים" כל כך עד שהם מטשטשים
ביעילות את האותות הפרופריוצפטיביים שמטרתם זיהוי מדויק של תחושות הגוף,
מה שפוגע במפות ויחד עם זאת גורם לירידה ביכולות הגוף.

אגב, תהליך זה פועל גם הפוך – כשאתם חשים כאב באיבר בגוף אתם מבלי לדעת
יכולים לחסום את העיבוד של אותות הכאב על ידי שפשוף האזור ושליחת מידע
לקולטני הכאב במוח. זו הסיבה שאנחנו משפשפים את עצמנו במקום הכואב.

הכאב שהמוח מפרש דרך מסרים בגוף משפיע על הגוף להפחית את התנועה
במפרק הפגוע, מה שמפחית עוד יותר את המידע הפרופריוצפטיבי שמגיע מהמפרק.

ככל שהמידע פוחת כך גם ישנה ירידה באיכות המידע של מפות הגוף במוח ויחד
איתו ירידה בתפקוד התקין של הגוף.
כאב מפחית תנועה, מה שמקטין את הקואורדינציה, מה שמקטין את התנועה עוד
יותר וגורם לכאב נוסף, וכן הלאה. זו אחת הסיבות שאדם עלול לנקוע שוב ושוב את
אותו הקרסול.

כיצד לשפר את הפרופריוספציה במטרה לשחרר כאב?

אז מה אתם יכולים לעשות עם מידע חשוב זה? קודם כל הבינו והפנימו כי תנועה
טובה והרגשה טובה קשורים ישירות לאירועים נפשיים בדיוק כמו לאירועים גופניים.

הבריאות של המוח שלנו והחלקים הווירטואליים בו חשובה לא פחות מהגוף.

עוד חשוב להדגיש כי שימוש בתהליכי שינוי במוח הוכיח כבר כי השינוי קורה לרוב
במהירות ובקלות רבה יותר.

כאב ממושך מפריע ומונע מכם להגיע למלוא הפוטנציאל שלכם. חשוב להשתחרר
מהכאב מכיוון שגם אם הכאב הוא קל ואינו מונע מכם לעשות את מה שאתם רוצים
לעשות, הוא בכל זאת 
מפריע בעצם גם ללא ידיעתכם ושליטתכם.. כי המוח שלכם
עסוק כל הזמן באזעקת השווא של "כאב" ולא מקדיש את מלוא תשומת ליבו
לקואורדינציה ולאיזון. 

למוח סדרי עדיפויות אחרים – הוא עסוק קודם בדברים דחופים כמו כאב ולכן
כאב עלול לפגוע במפות הגוף ובכך לפגוע בדפוסי התנועה והתפקוד שלכם.

מה עושים כדי לשפר את הההרגשה ואיך ניתן לסנכרן מחדש את מפות הגוף?

ניתן לעשות זאת בעיקר דרך מגע, תנועה והקשבה לגוף:

טכניקות עיסוי וטיפול במגע: מותאם לשינוי מפות הגוף כמו שיטת טריגר פוינט,
תהליכים מנטליים כמו: מדיטציה, נשימות ודמיון מודרך.
פעילות גופנית כמו: יוגה, פלדנקרייז וטאי צ'י
טיפול עצמי באמצעות: לחיצות טריגר, EFT ..

אלה הן השיטות האפקטיביות ביותר לשיפור מפות גוף.

אם קראתם עד כאן אני מאמינה שאתם מבינים עכשיו למה דמיון, מגע ותנועה הם
הכלים המשמעותיים ביותר לשיפור וכיול מחדש של מפות הגוף במוחכם.

כיול = כוונון כלי המדידה כך שיהיה מדויק יותר

אחד הכלים שעוזרים לכייל מחדש את מפות הגוף כך שיהיו מסונכרנות עם הגוף
ויפחיתו רעשי רקע אשר עלולים ליצור כאבים אשר לעתים קרובות אין להם קשר
למציאות – זה באמצעות טיפול במגע ודמיון מודרך.

מגע בגוף מאפשר לפתור בעיות של כאב כרוני ממושך, כשתגובת הגוף למגע
מצליחה "לגעת" במוח הלא מודע ולשנות בו דפוסים תקועים שאינם משרתים
אותנו ואפילו מקשים ומפריעים לנו.

כשאני נוגעת בגוף אני מסבירה ומלמדת מה המגע עושה לגוף ואיך כשאני נוגעת
אני "מכיילת" מחדש את מפות הגוף.

שימוש בדמיון מודרך מוסיף ומחזק תחושות גוף ואת התחושה הפנימית.

 בואו רגע נסכם ונבין משהו:

מכיוון שיש קשר הדוק בין הדרך שבה המוח שלנו מפרש את המנח או תנוחה
של החזקת הגוף שלנו לבין המציאות. ככל שיש פער או טעות בפענוח, כך גדל
הסיכוי לחוות כאב. מכיוון שכאב בא להתריע על משהו שאינו תקין בגופנו!

לשרירים בגופנו יש הרבה מאוד תפקידים וביניהם גם עדכון המוח לגבי יציבה.

הנה דוגמא:

לאחרונה נערכו מחקרים על שרירים מסויימים שעד כה נחשבו כשרירי נשימה.

שרירי המשור האחורי או Serratus muscles

עד לאחרונה נחשבו שרירים אלה משמעותיים מאוד בעיקר לתהליך הנשימה.
שרירי המשור SERRATUS POSTERIOR מחוברים לצלעות ותפקידם
משמעותי מאוד בעזרה בהרמת כלוב הצלעות בזמן הנשימה.

לאחרונה התגלה דבר מהותי ביותר העוזר לנו להבין את הקשר בין מערכות
התקשורת וההתרעה הרבות בגוף לבין כאב:

שרירים אלה התגלו כבעלי תפקיד חשוב ביותר בייצוב הגוף כחלק מהמערכת
הפרופריוספציבית בגופנו. כלומר שרירים אלה מתריעים על עקמומיות הגב,

על עומס רב ובעצם משדרים לנו להתיישר.

האם קשה לכם להזדקף? האם נסיון להזדקף מעורר כאב בגב האמצעי או התחתון?

האם אתם סובלים לעתים מכאבים לאחר שעות מול המחשב?

האם יש לכם כאב באחד מהמקומות המסומנים באדום בתמונות הבאות:

  

אם כן אני מזמינה אתכם לדבר איתי יש דרך פשוטה לשחרר את הכאב

ואשמח גם ללמד אתכם איך למנוע חזרתו לחייכם.  050-3882266

 

*פרופריוספציה ויקיפדיה