לב שבור מרגיש כמו סוף העולם. שום כאב לא דומה לכאב הזה,
כל כך מייסר ועוצמתי כמו חור שחור ענק שנפער באמצע החזה
והרגשה שאין כל תקווה לתיקונו.
בדרך כלל כאב לב כזה מלווה בבכי אינסופי ואין כמעט דבר שיכול
לנחם.
אפילו צפייה בסדרות וסרטים מצחיקים לא עוזרת להרגיע את
הכאב הזה או את הגעגוע שמציפים את הגוף, מנגנון הרגש שלנו
כל כך פצוע שהוא לא יכול להכיל כלום.
שברון לב זה סיפור קשה – ממש סיוט!!!
ניתן להניח כי אם הייתם שואלים אנשים שחוו שברון לב מה עדיף –
מכות או אגרוף לפנים מאשר שלבם ישבר הם היו מעדיפים מכות.
האמת שבלי שאנחנו תמיד מודעים אנחנו מנסים להמנע מכך,
כי כשהלב שבור קשה לעבור הלאה ואי אפשר לצחוק על מה שהיה.
כל קלישאה כמו – "גם זה יעבור" "עוד נצחק על זה" וכו' רק מעצבנת.
במצב של פרידה הלב במצב של HOLD"" רגשי והגוף מגיב בהתאם.
לעיתים קרובות הכאב כל כך גדול שאי אפשר לשאת אותו כי הלב
שלנו זקוק לנחמה והגוף זקוק לזמן כדי להרפא.
במצב כזה הגוף שלנו מאותת שמשהו עצום ונורא קרה לנו.
בתמונות אלה של חוקרים מאוניברסיטת אלטו בפינלנד ניתן לראות איך
הגוף שלנו מגיב במצבים רגשיים שונים. החוקרים הצליחו להמחיש
בתמונות את מפת הרגשות בגוף בזמן פעילותם.
Credit: Image courtesy of Aalto University
כאב לב עלול ממש להציף תחושה של חוסר אונים אחד גדול.
בנוסף לעוצמה המטלטלת של הכאב הרגשי, הכאב הפיזי עלול לתפוס טרמפ
על המצב ואז זה באמת הופך להיות בלתי נסבל! כי לב שבור הוא לא סתם
שבור. הוא עלול להשפיע על מצב הרוח וגם ובעיקר על ההרגשה הגופנית
הכללית.
מספר עובדות מדעיות על מה שקורה לגופך כשיש לך לב שבור:
- המוח שלך חושב שממש נפגעת פיזית:
תחושת שברון לב מרגישה לעתים קרובות כאילו מישהו הטיח אותך
באכזריות על קיר והוציא ממך את כל הכוח.
מה באמת קרה? הרי זה לא קרה פיזית אבל המוח שלכם מאמין
שקרה משהו. זה מרגיש כאב ממשי, כאילו כל הגוף מתאבן.
מה קורה? הגוף מגיב בעוצמה אדירה למרות ששום דבר פיזי לא
קרה, כי המוח שלך (זה שמגן עליך) ממש אומר לגופך שהכאב אמיתי.
מחקרים רבים כבר הוכיחו שהמוח שלנו הוא פתי גדול בכל הקשור
למחשבות, דמיונות וכמובן רגשות עוצמתיים ומטלטלים. הוכח גם כי
האיזור במוח שנדלק בזמן פגיעה פיזית הוא אותו אזור שנדלק
בזמן "דחייה חברתית ". - אוכל משמש כמגשר במצבי פרידה:
אם נשבר ליבך אחת מהשתיים – או שתפסיקו לאכול או שתשתמשו
באוכל כנחמה. הכל תלוי בהתמודדות שלכם עם עצב. יש אנשים
ש"אוכלים את רגשותיהם" – משתמשים באוכל כהסחת דעת בזמן
שהם כואבים ושבורי לב.
אחרים כל כך עמוסים בתחושות קשות עד שהם אפילו לא יכולים
לחשוב על אוכל והוא הופך להיות מגעיל ובלתי ניתן לעיכול. - "שוחים" בהורמוני לחץ:
מדענים הוכיחו שכשאת/ה מאוהב/ת, המוח שלך מוצף בנוירוכימיקלים
(מוליכים עצביים) כמו דופמין ואוקסיטוצין, מה שגורם לך לחוות רגשות
של אושר ועונג. לא סתם אומרים שאהבה ממכרת יותר מסמים..
אז מה קורה בזמן פרידה? כל הכימיקלים החביבים והממריצים האלה
נשטפים מהגוף ומשאירים אותכך לבדך עם הורמוני לחץ. המוח שלך
ממלא את גופך בעודף קורטיזול אדרנלין ואפינפרין ועודף קורטיזול
בגוף משפיע על מוחך הלחוץ גם ככה לשלוח המון – אפילו יותר מדי
דם לשרירים וכתוצאה מכך זה גורם להם להתכווץ. לכאורה נשמע
לא נורא אבל מה לעשות כשזה קורה במשך כמה שעות.. ימים
ואפילו יותר. דמיינו שאתם רצים ריצת ספרינט במשך כל הזמן הזה..
מובן מאליו שכתוצאה מכך תסבלו משרירים מכווצים אשר עלולים
לגרום לתחושת חנק גדולה, לכאבי ראש, לצוואר נוקשה ולתחושת
סחיטה ומועקה איומה בחזה.קראו כאן עוד על לחץ ומה הוא עושה לגוף שלנו
- שברון לב = דיכאון:
זה די ברור, אך גם הוכח מדעית ששברון לב אכן גורם לדיכאון.
חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה אשר חקרו 7,000 זוגות תאומים
גברים ונשים וניתחו את רמות הדיכאון והחרדה שלהם על סמך
חוויות טראומטיות בחייהם, גילו כי "מי שהיה מעורב בפרידה וחווה
גם הערכה עצמית נמוכה, היה בסיכון כפול ללקות
בדיכאון מאשר אלו שהיו מעורבים בפרידה בלבד. מסתבר שלהדחות
על ידי בן/ת זוג זה ה"להיט" הכי מדכא. - "כלום כבר לא שווה" זו תחושה אמיתית:
אז אהבה ממכרת ממש כמו התמכרות לסמים. מחקרים רבים חקרו
את תופעת ההתמכרות והוכיחו כי אותם אזורים פעילים במוח מופיעים
גם אצל מכורים לקוקאין שחווים כאב פיזי בזמן שהם עוברים גמילה.
למזלנו במקרה של אהבה נכזבת המנגנון הזה משתחרר יחד עם
הרגשות שהולכים ומרפים ומאפשרים לגוף לחזור למצבו הרגיל
והרגוע, מוכן לקראת הרפתקאה והתאהבות חדשה. - "מי אני בכלל?":
ברוב המקרים אחרי פרידה באה התפרקות נוראית וישנה נטייה
להטיל ספק בזהותך. לדברי הד"ר לפסיכולוגיה אריקה סלוטר
מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, מערכות יחסים משנות את הדרך בה
אנו רואים את עצמנו. כאשר מערכת יחסים מסתיימת, תחושת
העצמי הזו מסתיימת.
הפרידה עלולה לעורר משברים קיומיים כי כשאנחנו נפרדים אנו
נותרים לבד עם עצמנו ומחשבותנו ולא נשאר לנו אלא לחקור
"מי אני?" אנחנו לא בטוחים איך זה יכול היה לקרות לנו ??
מה, אני לא טוב/ה מספיק??
אז מה עושים כדי לשקם לב כואב? ולמה זה ממש כואב לי פיזית?
כשהגוף חווה טראומה מכל סוג שהוא, המערכת ההגנתית שלנו במוח
מתעוררת בקול תרועה במטרה לשמור עלינו מכל רע. עוצמת הרגשות
מעוררת חומרים אשר משתחררים בעוצמה בגוף ומעצימים את זרימת
הדם עד שהלב שלנו לא יכול לשאת את העוצמה הזאת. זה כאב לב ממשי
שנוצר מפרץ רגשות והכאב הגדול ממחיש את מה שאי אפשר לבטא במילים.
תהליך של פרידה מקשר של אהבה לוקח זמן להרפא. הגעגוע מחובר
ישירות למרכז הכאב שלנו ומאותת שמשהו לא טוב עובר עלינו.
יש המון מאמרים על שיקום ויציאה ממצב של שברון לב, רובם מציעים
הצעות פרקטיות כמו לבכות הרבה, לעשות פעילות גופנית נמרצת, למצוא
אהבה חדשה :-), לדבר עם חבר/ה קרוב/ה, לשחרר את הכאב במילים.
הכל נכון.
יש משהו מאוד מרגיע ומחזק שחשוב להבין:
חשוב להבין את החלק שיש למערכת ההגנתית שלנו במוח במצבים קיצוניים
פיזיים וגם רגשיים כאלה.
במצב של הצפה רגשית הגוף חווה מצב של טראומה והמנגנון ההישרדותי
שלנו נכנס לפעולה. מנגנון זה פועל על אוטומט ויש לו חשיבות רבה,אך
יחד עם זאת הוא לעתים לא משחרר מכיוון שהתחושות שהגוף מעביר למוח
הן שאנחנו עדיין בטראומה.
מעין גלגל קסמים שקשה לצאת ממנו מעוצמת הפגיעה. ואם אין דרך לשחרר
אז עלולה להיווצר שריטה עמוקה המביאה עמה סבל רב לאורך שנים.
בזמן בכי – הגוף מצליח לשטוף החוצה הרבה מאוד חומרים אשר נמצאים
בכמויות בגוף שלנו, באמצעות הדמעות. לעתים יש הרגשה של התעצמות
התחושה הגופנית הקשה דווקא בזמן בכי, אך אחריו יש הקלה עצומה.
המותשות שאנו חשים בגוף מרגישה כמו אחרי ריצת מרתון ולכן כל מה
שבא זה לישון. לישון הרבה זו שיטה מצויינת להתחזק.
מחשבות חוזרות הן חלק מהתגובה לטראומה הרגשית שמורידה ומושכת
את הלב לתהומות.
החלק הקשה זה לא לחשוב על זה ולא להתעסק בזה, רק אחרי תקופה
של אֵבֶל – כן כן ממש כמו באֵבֶל אמיתי. מייד כשמתחיל להתבהר בהרגשה
מומלץ מאוד שננסה ככל שנצליח להפנות את תשומת ליבנו לחלקים אחרים
בחיינו ונמצא נחמה ושמחה בדברים הקטנים.
"שימו לב"
שוב צמד מילים מאוד חזק בשפה שלנו אשר משקף בדיוק את הכוונה שלנו.
לְמָה שנשים לב – נגיב
ולכן ככל שנתעסק בזה יותר ונחפור במה שהיה, כך נדכא את עצמנו ונחמיר
את תחושת הכאב.
"אנחנו מה שאנחנו חושבים עליו"
נפוליאון היל
דיכאון זה חלק מהתהליך:
האוטומטים שלנו עובדים על לופים בעיקר במצבי טראומה והמערכת
ההגנתית תופסת פיקוד.
אז נדמה לפעמים שאנחנו פועלים על טייס אוטומטי והכל הולך ונסגר עלינו.
מעין מעגל אינסופי ממש כמו זה:
מה יכול לעזור ללב הכואב שלי? למה אני סובל/ת מכאבים כאלה?
למה זה עוד לא עבר לי? מה עושים כדי להקל על הסבל?
ואיך יוצאים מהמעגל הזה?
הגוף מבטא בתחושות פיזיות את הרגשות שלנו. אם אנחנו לא מוצאים
נחמה או תקווה הגוף מאמין שאנחנו במצוקה ומגביר את הכיווץ ויחד איתו
לעתים קרובות מגיעים כאבים. לעתים הכאב חד כל כך שהוא משבית אותנו
כי כל תזוזה כואבת ואין ברירה אלא להפסיק הכל ולשכב.
כאב הוא פעמון אזעקה, הוא גם מתריע על מצב רגשי שאינו מוצא פורקן.
כדי לנטרל את הטריגרים האוטומטיים שלנו במצבים כאלה, אני מטפלת
בשיטה אשר מצליחה לבודד ולמצוא את מקור הבעיה של כאבים מפושטים
או כאבים מורכבים. אלה בעצם חלק מהטריגרים שמפעילים את הלופ הזה.
ברגע שנרגיע את הגוף המוח יקבל איתות שהסכנה חלפה לה, כמו ביופידבק,
המגע מעביר מסר למוח האוטומטי שלנו ומייצר שינוי בתהליכים בינו לבין
הגוף המאפשר שחרור כאבים ויחד איתם מתחים.
במצבים של שברון לב יש לעתים קרובות כאבים חזקים בגב האמצעי
או התחתון. כל אזור חגורת בית החזה מכווצת.
לטיפים נוספים איך להתמודד עם לב שבור לחצו כאן
קראו כאן עוד על מה הקשר בין כאבי גב לרגש
החדשות הטובות הן שאפשר להרפא מלב שבור
אם אתם סובלים מכאב שאינו מרפה אתם מוזמנים להתקשר אלי ואשמח לעזור להשתחרר מכאב הלב
קראו כאן עוד על אטלס הרגשות שפיתח הדלאי למה
