חיווט מחדש של המוח החרד – מיומנויות שניתן ללמד את המוח כדי לשחרר חרדות
לחרדה יש גוונים רבים: דאגה מוגזמת המשבשת את התפקוד היומיומי. הרגשה של סערה פנימית, של אי שקט, הדופק מהיר עד שמרגיש כאילו הוא עומד לצאת מבית החזה, עייפות, קשיי נשימה, קשיי ריכוז, עצבנות, שרירים מכווצים ודואבים, מחשבות חוזרות, בעיות שינה, פחדים ועוד. תחושות הגוף החזקות האלה עלולות לעורר פחד מוות תהומי אם אנחנו סובלים מחרדה, […]
אטלס הרגשות
בשנת 2014, פנה הדלאי לאמה וביקש מחברו, המדען ד"ר פול אקמן, לעצב לו אטלס של הרגש האנושי. הוד קדושתו והדר' כבר קיימו לאורך השנים שיחות רבות בנושא רגשות. תפיסתו של הדלאי למה, מגיעה מן המסורת הבודהיסטית. המבט המערבי יותר של פול מגיע לאחר יותר מ60 שנות מחקר ועבודה עם אנשים. יחד הם יצרו את אטלס הרגשות. […]