כאבים בכפות רגליים? יכול להיות שזה קשור לכפכפים..
כל מה שלא ידעת (אולי) על כפכפים ועלול לגרום לכאבים + טיפים מה לעשות / לא לעשות כדי לשחרר את העומס והכאב. בונוס: תרגיל פשוט לשחרור כאבים בכפות הרגליים האביב כבר כאן ואנחנו עוברים לכפכפים! בעיקר כי זה נוח ופשוט לנעילה ולא דורש מחשבה. פשוט משחילים את הרגל ויוצאים לדרך.. וגם.. אם נודה בכך – כבר כמה […]
מתיחות פשוטות ונעימות לחיזוק ירכיים וגב תחתון
עצרו לרגע: בסקר שנעשה בישראל התגלה כי: 78% מבני 55 ומעלה סובלים מכאבי גב בואו נדבר על הסטטיסטיקה המטורפת הזו: קראתם נכון – יותר משני שליש מהאוכלוסיה הבוגרת בארץ חווה כאבים בגב התחתון בכל זמן נתון – וזה מספר שממשיך לצמוח. ועדיין לא דיברנו על תלמידים בעיקר תלמידי תיכון ב"עידן המסכים" וזה לא רק בארץ.. […]
מה זה פריצת דיסק – או בלט דיסק ואיך חיים עם זה בלי כאב
פריצת דיסק או בלט דיסק זו תופעה שמקורה בשינויים מבניים בגופנו. כפי שניתן לראות בבירור את השינויים החיצוניים שקורים עם הזמן כמו קמטים, שיער לבן וכדומה, כך מתהווים בתוך גופנו שינויים מבניים שונים. שינוים מבניים כמו פריצת דיסק הם כמו קמטים רק מבפנים 🙂 בואו נבין רגע מה קורה בעמוד השדרה שלנו המורכב מארבע סוגי […]
דורבן ברגל ואיך היא חזרה לרקוד
ר. הגיעה אליי עם דורבן ברגל שמאל ותחילתו של דורבן ברגל ימין. כבר חצי שנה עברה מאז החלה לסבול עד כדי כך שנאלצה לוותר על אחת ההנאות הכי גדולות שלה: ר. היא חובבת ריקודים סלוניים שנהגה לרקוד בתדירות של פעמיים שלש בשבוע. הכאב החל בעקב רגל שמאל וגרם לה לצלוע עד כדי כך שהחלה לרקוד ואפילו […]
דורבן – עזרה ראשונה עצמית
זמן קריאה 6 דקות כואב לך העקב? זה מרגיש כאילו נעוץ לך מסמר ברגל? סביר להניח שזה דורבן. דורבן הוא הסיבה הנפוצה ביותר לכאב בעקב הנובע כתוצאה משחיקה ממושכת של רצועות כף הרגל והיווצרות רקמה צלקתית. הדורבן נוצר לאורך זמן בו ישנו חוסר איזון יציבתי ורוב משקל הגוף מונח על רגל אחת יותר מהשניה או כתוצאה משוני […]