איבדת את הקול שלך? אולי הגוף מנסה להגיד לך משהו?

האם קרה לך שפתאום יום אחד נעלם לך הקול?

אולי חשבת שזה קשור למחלה או צינון ואולי באמת זה קשור. אני מזמינה אותך לקרוא את
המאמר הזה בראש פתוח.

כשהקול שלנו משתנה, אנחנו לא תמיד מודעים או קשובים לכך, ולא תמיד מבינים מה המשמעות
של השינוי. לקול יש סימנים שיכולים לייצג מצב רגשי ולספר הרבה מאוד עלינו ומה שעובר עלינו.
במצבים מסויימים קל לנו יותר להבחין בשינויי קול ולייחס אותם למצב רגשי.
אדם הנמצא במצב מלחיץ או חווה חרדה – בדרך כלל יחווה שינויים בקול: קול רועד, צרוד,
שבור, סדוק, לא אחיד, גס, צווחני, מקרקר או שהקול נעלם לגמרי.

האם חוויתם או אתם חווים כעת את אחת מהתופעות הבאות?

• איבדתם את הקול שלכם
• אתם צרודים
• הקול שלכם יותר גס ונמוך מהרגיל
• הקול שלכם לא יציב
• הקול שלכם נשבר ומילים מסוימות יוצאות בשקט יותר מאחרות, או שהן בכלל לא יוצאות.
• עוצמת הקול שלכם לא אחידה
• הקול שלכם נשמע כמו קרקור
• הקול שלכם חלש מהרגיל

שינויים בקול יכולים לשקף מצב רגשי כמו חרדה והם יכולים להופיע ולהיעלם או להימשך זמן רב.

יכול להיות שאתם מכירים את את זה ויש לכם ימים לא מעטים בהם הקול שלכם שונה מהרגיל
אך מעולם לא עצרתם להקשיב לו.. אולי אפילו כעסתם עליו..

מאוד יכול להיות שהקשבה לשינוי הקול מעביר כאן איזשהו מסר ואולי תאפשר לנו ללמוד
על עצמנו משהו, לגלות מה עובר עלינו ואפילו לשפר את המצב.
פשוט נעצור לרגע ונהיה קשובים למה שאנחנו מרגישים בגוף ולמה שאנחנו חווים בחיינו.

האם חרדה יכולה לגרום לשינויים בקול?

מחקרים רבים בדקו זאת, (בינינו 🙂 אנחנו לא באמת צריכים מחקר כדי להבין את הקשר)
התשובה היא כן! חרדה יכולה לגרום לשינויים בקול. מצב חרדתי מלחיץ ומכווץ את הגוף. מתח
יכול לגרום למספר שינויים בגוף, שלחלקם יש השפעה על הקול. 

מתח / לחץ ושרירים: יכול להשפיע על איכות הקול שלנו. מתח גורם לכיווץ השרירים בגוף,
כולל שרירי החזה, הגרון, הנשימה, הצוואר, הלסת ומיתרי הקול – מה שיכול להשפיע על
איכות הקול שלנו ועל הביצועים שלנו.

מתח / לחץ והמערכת החיסונית שלנו: הופך את הגוף לרגיש יותר לחיידקים ווירוסים
ועלול לגרום לבעיות באיכות הקולית שלנו. מערכת חיסון מדוכאת עלולה לגרום לאדם
להיות פגיע יותר להצטננות ולזיהומים העלולים להשפיע על הגרון, על מיתרי הקול וכדומה.

שוב לחץ-לחץ – עלול לגרום לעייפות הנפש והגוף: עייפות זו עלולה לגרום לבעיות
חשיבה וריכוז, לבעיות ביצוע, ולקושי בדיבור. למעשה, עייפות עלולה לפגוע ביכולתנו
לתפקד בדומה לאלכוהול. בדיוק כמו במצב של שיכרות הגורמת לגמגום וקושי
בהשלמת משפטים, כך גם במצבי עייפות בהם אנו יכולים להיתקל בתופעות דומות.
מחקרים רבים הוכיחו כי עייפות יכולה לפגוע במיומנויות המוטוריות שלנו ולגרום לבעיות
תיאום וזמן תגובה איטי ולקושי בהבנה ובדיבור.

גוש בגרון? הקשר בין לחץ להפרעות קוליות:

מריה דיטריך, פרופסור למדעי הדיבור השפה והשמיעה בבית הספר למקצועות הבריאות MU,
וחוקרת הפרעות קוליות, גילתה כי מתח עלול להוביל להפרעות קוליות כגון דיספוניה שזה בעצם
שם כללי לקושי בדיבור בגלל הפרעות בלוע, במיתרי הקול, בלשון או בפה.
מקור ההפרעה נובע בדרך כלל ממתח שרירים מוגזם או שונה בתיבת הקול הגורם לשינוי הקול.

בניסוי שתי קבוצות – בתחילת הניסוי נשאלו המשתתפות סדרת שאלות להערכת מצבם הרגשי.
לקבוצת אחת של נשים צעירות שהשתתפו בניסוי נאמר כי עליהן להתכונן לנאום מאולתר של חמש
דקות על הסיבה מדוע הן המועמדות הטובות ביותר לעבודה. מבחן הכנת הנאום שימש כגורם המלחיץ
בזמן שהמשתתפות בקבוצה השניה התבקשו לקרוא משפטים אך לא התבקשו לנאום.

במהלך הניסוי נערכו סריקות MRI של המשתתפות בכדי לזהות איזה פעולות המוח עושה וכיצד
פעולות אלה משפיעות על הדיבור – עם ובלי הכנת נאום מלחיץ.

דיטריך מצאה כי היו הבדלים ניכרים בפעולות המוחיות הנגרמות מלחץ וקשורות לדיבור. גם רמת
הקורטיזול נמדדה (קורטיזול מופרש במצבי מתח) ונמצא כי המשתתפות להן היה קורטיזול גבוה
יותר, הציגו פעילות מוחית שהשפיעה על אזור הגרון במוח. נשים אלה גם קיבלו ציון גבוה ברמת
האישיות המופנמת שלהם. 

תוצאות המחקר אוששו את התאוריה על פיה "תכונות קוליות קשורות לאישיות". אלו שמופנמים יותר,
נוטים יותר לקבל תגובות לחץ הקשורות לדיבור ומוחם רושם את הלחץ הזה, מה שעלול להשפיע על
השליטה הקולית שלהם."

למצוא את הקול האבוד שלי:

אני רוצה לדבר לרגע על הקשר ועל המשמעות הרגשית שיש לאיבוד קול.
אני מפנה את מה שאני כותבת כאן לך ולכל מי שאיבד את קולו:

האם בשבילכם לדבר עם אחרים או לדבר מול אנשים זה משהו מאוד מאיים?
האם זה גרוע עד כדי כך שאתם מוצאים את עצמכם אילמים במצבים מסוימים?
קודם כל רציתי לחזק אתכם ולהגיד שאתם לא לבד. מסתבר שפחד קהל זה אחד
הפחדים הכי נפוצים בעולם. אבל מה אם זה קורה לכם גם במצבים חברתיים?

הנה תרגיל פשוט בדמיון מודרך
כזכור דמיון הוא כלי חזק בצורה בלתי רגילה מכיוון הוא מדבר אל המוח שלנו והמוח שלנו מאמין לו.

תרגיל זה הוא עבורכם שחווים קושי עם קולכם. הוא פצוע, חורק,
לא נשמע לכם, לא נשמע כלל, אתם מתקשים להוציא אותו
ולבטא את עצמכם.

בואו נעשה את התרגיל הפשוט הזה:
עליכם לחזור אחורה בזמן בדמיונכם למקום בו היה לכם קול. זה לא ככ פשוט אני יודעת,
נסו לדמיין את עצמכם תינוקות בוכים (אז בטוח היה לכם קול).

זוכרים מה הדבר הראשון שעושה תינוק כשהוא יוצא לאויר העולם? נכון, בוכה.
ולא סתם בוכה: צורח. עוצמת הקול משקפת את מצבנו הבריאותי, את החיוניות שלנו ואת
עוצמת הנשימה. קול הוא הביטוי שלנו מהנשימה הראשונה.

עכשיו תחזרו לזמן בחייכם בו הרגשתם שעדיין יש לכם קול ואז קרה משהו..

מאוד יכול להיות שהיו סביבכם קולות דומיננטיים. קול של מישהו אחר שהיה משמעותי.
אולי מישהו התעלל בכם או בסביבתכם באמצעות קולו ויתכן שנסגרתם כדי להגן על עצמכם.
אנשים שצועקים כל הזמן וגם צועקים על אחרים, לעתים קרובות מרגישים שלהם עצמם אין קול.
הם מנסים להישמע ועם הזמן קולם מקבל גוון צעקני. כצפוי במצב זה הם חווים לעתים קרובות
התנגדות או שתיקה מצד הקהל שלהם, וזה עלול לבלבל אותם עוד יותר. הם חושבים שהם רק
מבטאים את עצמם, אבל הם בכלל לא מודעים לאיך שהם משפיעים על אחרים.
יכול להיות שמשהו בחייך גרם לקולך עכשיו להעלם או להשתבש, זה יכול להיות מחלה וזה יכול
להיות בגלל מצב רגשי שאולי "יושב" בגרון ומאותת לך עכשיו.

איך אדע מה הקול האמיתי שלי?

אחד הדברים שאני מזמינה אתכם לעשות זה להיות מודעים לאופן שבו אתם מדברים. מה הפידבק
של הסביבה, מה אתם מרגישים בעיקר במצבים בהם הקול שלכם נעלם. מה קרה לי?
הקול הוא הכלי המרכזי שלנו בביטוי עצמי ועכשיו הוא "לא תקין".

קול "מקולקל" עלול לנבוע לעיתים קרובות מחוסר ערך עצמי. יתכן שאנחנו מרגישים שאין לנו שום
דבר חשוב או שכדאי להגיד.

כדי לחיות כאן בטוב – תסכימו איתי שאנחנו האדם הכי חשוב לנו בעולם הזה:

זה נכון – תבדקו את זה עם עצמכם כי אין כאן כוונה חלילה להפוך אתכם לאגואיסטים.. כשאני
אומרת שאתם הכי חשובים הכוונה מאוד פשוטה וזה הזמן להפנים זאת:
אנחנו מקום ראשון בעולם שלנו מכיוון שכדי שנוכל להיות בשיאנו ולתת מעצמנו באהבה ליקירנו
ולעולם, אנחנו שמים את עצמנו במקום הראשון. זו האחריות שלנו כדי שנוכל להיות בשיא שלנו,
בדיוק פנימי ובהלימה למה שקורה בחיינו. שימו את עצמכם מקום ראשון כי אם לא תעשו זאת,
במוקדם או במאוחר הגוף יאותת לכם שמשהו לא בסדר. אובדן קול הוא איתות כזה.

אז מה קרה עכשיו שהקול שלך נעלם? היה משהו מיוחד?

יש לנו משהו חשוב לומר

יש לנו הרבה דברים יפים לומר כאן בעולם הזה. גם אם מה שאנחנו אומרים ידוע לאחרים,
כדאי לתרגל את הדיבור מהלב במקומות בטוחים ואוהבים. התחילו עם אנשים קרובים.
תרגלו דיבור ממקום פנימי אמיתי מול חברים ובני משפחה, הם באמת רוצים לשמוע את
מה שיש לכם להגיד. גם אם הנושא קשוח כמו קורונה או פוליטיקה,
זכרו: לא לדבר מקטין ומצמצם את התקשורת עם העולם ואת מערכות היחסים שלנו.

אף אחד לא מקשיב

אנחנו בוחרים את התוכן על פי עניין וגם על פי קרבה חברית. אנחנו לא צריכם להתאמן
עכשיו להרצאה בטד, כל מה שמתבקש מכם זה לשים לב שדיבור בסביבה אוהדת, לא
שיפוטית עוזר להתאמן בלהגביר את הבטחון שלכם בקולכם.

כשאני אומרת קול זה כולל את הקול הפיזי שנשמע לאוזן וגם את הקול שלנו כבני אדם,
מה יש לי להגיד כאן? הרבה – אז תקשיבו!

הקול והאינטימיות שלי

יש מגוון רחב של גורמים שעלולים להשפיע על הקול שלנו. עוד גורם כזה יכול להיות קשור
למצבים ספציפיים בהם מופעל מנגנון "חוסר באהבה עצמית". אולי לא נעים לנו עם המיניות שלנו,
ועד עכשיו כשאנחנו מתקרבים לאינטימיות פיזית קולנו נאלם. ואולי לא נעים לנו עם הלב שלנו –
אז כשאנחנו מתחילים להרגיש טיפה קושי – אנחנו לא מסוגלים לדבר עם בן / בת הזוג שלנו.

דוגמא: הלב שלכם לא מצליח להתאהב ואתם רוצים לפרק הכל – הצלחתם לשחזר בזיכרונותיכם
מתי הזמן בו הבעיה הזו צצה לראשונה. יתכן שנזכרתם כי כשרציתם בדיוק להגיד לבן.ת הזוג
הראשונה שלכם שאתם אוהבים אותם – הם בדיוק רצו להפרד. אז עכשיו, הקול שלכם כבה מיד
כשאתם מתקרבים רגשית למישהו.

כשהסיבה הרפואית לא מספיק ברורה והבעיה לא נפתרת, אני ממליצה לכם להתחבר למקור הרגשי
של הבעיה. ממש לדמיין את עצמכם בזמן איבוד הקול, שימו לב לתחושות של גופכם ומה המחשבות
שעולות בכם. תנו למחשבה הראשונה שעולה בראשכם מקום. ללא שיפוטיות – מה שעולה זו כבר
הדרך לריפוי.

גם מצבי משבר וטראומה עלולים לגרום לאובדן קול כמו אונס או אלימות בהם האדם לא מצליח לדבר
ולבטא את מה שקרה כתוצאה מבושה ופחד. שיחה במרחבים בטוחים היא התחלה מצויינת למציאת
הקול האבוד שלנו.
אנחנו יכולים גם להתחיל לדבר לעצמנו בבית. אולי זה ירגיש קצת מוזר בהתחלה – בינינו, הרבה מאיתנו
עושים זאת, עכשיו אנחנו פשוט לומדים להיות עם הקול שלנו ולקבל בחזרה את מה ששלנו מההתחלה.

חשוב

רוב השיחות שלנו עם עצמנו נעשות במילים של הלקאה עצמית.

אני מזמינה אתכם להקשיב לשיחה הפנימית בראשכם. לאוטומטים, להלקאה העצמית במשפטים חוזרים
כמו: "איזה מטומטמת אני" וכיוב'/  בכל פעם ש"תתפסו את עצמכם על חם" שנו את האמירה לחיובית
ומפרגנת ושימו לב איך ההרגשה בגוף משתנה.

לחוות את קולנו שוב כמו בפעם הראשונה:

לרפא את קולנו זה דבר עוצמתי. זה יכול לשנות את מערכות היחסים שלנו עם אנשים בחיינו,
זה בסדר.. זה באמת בסדר להביע את עצמנו כי אם לא – מי עוד יכול לדבר אותנו?

עוד דרך להכיר את עצמנו עוד יותר טוב, על ידי היכרות והבנת הכוח של הקול
בצ'אקרת הגרון:

מה זה צ'אקרה?

על פי תורה הודית קדומה צ'אקרה היא נקודת מפתח בגוף בעלת פוטנציאל לשנות ולשפר את הבריאות
הפיזית והנפשית שלנו. יש  7 צ'אקרות עיקריות לאורך מרכז הגוף ואיזון שלהן משפר את איכות החיים
בכל הרבדים.

צ'קרת הגרון –

זה הצ'אקרה החמישית שלנו, ויסודה נמצאת בגרון ומשמעותה טיהור. … אם מסיבה כלשהי צ'אקרה זו
יוצאת מאיזון כתוצאה מטראומה או אירועים שליליים אחרים, הגוף עלול לחוות כאבי צוואר וכתפיים,
בעיות בבלוטת התריס, כאבי גרון ו.. כמובן אובדן קול.

צ'אקרת הגרון ממוקמת במרכז הצוואר ונותנת קול לצ'אקרת הלב. היא שולטת ביכולתנו לתקשר את
הקול האישי שלנו. צ'אקרת גרון מאוזנת עוזרת לשחרר אותנו מפחד, משיפוטיות ומהצורך באישור של
אחרים. צ'אקרה זו מסייעת לנו לאמץ את המקוריות ואת החוויוה האישית הייחודית שלנו בעולם.

צ'אקרת הגרון אחראית על תקשורת, ביטוי של מחשבות, רגשות ורעיונות, דיאלוג פנימי בריא,
ומציאת איזון בין דיבור והקשבה, חיפוש אמת פנימית, כישורים חברתיים ותחושת שלמות פנימית.

דר' בריאן האנדס, רופא אף-אוזן גרון בטורונטו, מטפל באנשים הסובלים מבעיות קול אומר
"זה בדרך כלל בא מחרדה," אני מאמין שאנרגיה תקועה לא שוחררה מגופם."
למרות שהוא מטפל בחולים שלו ברפואה קונבנציונלית, הוא גם מייעץ להם לחקור את רגשותיהם
באמצעות המושג אנרגיית צ'אקרה. מודל קדום זה, הממפה מרכזי אנרגיה בגוף, יכול לעזור לנו
לדמיין היכן אנחנו "מחזיקים" במתח מיותר ואיך זה תוקע אותנו.
הוא מאמין שצ'אקרת הגרון קשורה לפתרון סכסוכים עם הצ'אקרות התחתונות, במיוחד עם צ'אקרת הלב
השולטת ביחסים. "זה האזור בו אנו נושאים את המזוודות שלנו" הוא אומר “בעיות בהתבגרות,
אמהות, אבות, אחים, בני זוג, קולגות”.

הקול האנושי קשור באופן אינטימי לאני הפנימי שלנו ומצבו יכול לחשוף את הרגש. כאשר אדם חש פחד,
חרדה או מתח – אפילו באופן לא מודע – הקול המדבר סובל ומבטא את זה לעולם.
וכמו שהרגשות שלנו משפיעים על איכות הקול שלנו, אנחנו יכולים גם להשתמש בקול שלנו כדי להשפיע
על הרגשות שלנו. תוכלו לשפר את מצב הרוח ולהרגיע את מערכת העצבים המרכזית באמצעות זמזום,
המהום, שירה וכל צליל שישפר את הרגשתכם.

תשומת לב לאיכות הקול שלנו תלמד אותנו עוד יותר על עצמנו ועל זהותנו האמיתית.

אנשים רבים אוהבים לשיר גם אם קולם אינו יפה במיוחד 🙂 דמיינו לעצמכם כמה התרגשות ושמחה
עוברת דרך גופכם כשאתם שרים בשמחה ובהתרגשות.

בתחילת שנות ה2,000 היה טרנד מטורף של שירה בציבור, אני זוכרת את עצמי יחד עם רבים מחברי
משתתפת בערבי שירה בציבור עם שרל'ה שרון. זה היה הזוי ומצחיק ואפשר להגיד על זה הרבה דברים,
משהו אחד בטוח – השירה המשותפת, הביחד והמוזיקה עשו כישוף באויר ונכנסו ללב לכל אחד מהמשתתפים.
עובדה – רבים חזרו שוב ושוב כי משהו שם היה כייפי ומעצים – הנפש והגוף שלנו עובר חוויה מכוננת.

האם אתם אוהבים לשיר? מה עם ערב קריוקי?

בימים אלה אני משתתפת בסדנה שמאנית בהנחייתה של נטע אלוני המדהימה ממרכז טנקה.
קבוצה מדהימה של נשים שרות ומתופפות על תופים גדולים, כל צליל שעובר דרך גופי, כל פעימת תוף, מרטיטה
ומדייקת את קולי. נשים פורקות ובוכות, שרות ומשמיעות את קולן בחיבוק של יחד נשי עוצמתי ובשירה משותפת
אשר פותחת לי את הלב ומאפשרת לצלילים שבתוכי להתבטא ולדייק אותי. בסוף כל סדנה כזו אני חווה התעלות
גופנית ונפשית.

יש לי בקשה:

אני פונה אליכם להקשיב! הקשיבו לקולכם. מתי הוא טוב יותר, מתי הוא נתקע ומקרקר.. לימדו מה מפעיל או תוקע
אותו, שימו לב לרמזים למשל שיעול יבש שמגיע לפני שמתחילים לדבר יכול להיות הרגל שסיגלנו לעצמנו כתוצאה
ממבוכה. מי מכם שקולו לא כל כך נשמע לו מסיבה כלשהי – זכרו שהקול נמצא בתוככם ואתם מורי הדרך של קולכם.
בגרונכם היכולת להוציא אותו מבפנים החוצה – כדי שהעולם ישמע.

הצליל העובר דרך גופנו מרטיט ומניע, שוטף ומנקה, מאזן ופשוט נוגע במשהו עמוק בתוכנו שאנחנו לא תמיד
יכולים לקרוא לו בשם.

רבות נכתב על הקול שלנו, על המוזיקה, על התדר ועל הקשר הישיר לליבנו, לחיינו ולמי שאנחנו.
איזה מוזיקה מרטיטה אתכם? אני מזמינה אתכם לשים אותה באוזניים לכמה דקות ביום.

מוזיקה בתדרי הסולפג'יו: שייכת לסולם מוזיקלי עתיק שאבד בזמן והם מייצגים את הגאומטריה המקודשת של היקום.
הרבה סודות טמונים בתוך התדרים הסולפג'יים, ונאמר שהם מכילים את כוח הבריאה והמפתח לטרנספורמציה.
עוד נאמר כי האזנה לתדרים אלו, בונה מסלולים נירולוגים חדשים במוח דרך הרשתות האנרגטיות בתוך הגוף ומחוצה לו.

בזמן הטיפול אצלי בקליניקה, אני שמה מוזיקה של תדרים מרפאים – הצלילים חודרים ומחלחלים לתוך כל תא, נוגעים
מרפדים ומרגיעים.

כשאנחנו מקשיבים למוזיקה, לצלילים – כל תא בגופנו מקשיב. הצלילים חודרים דרכנו ומרטיטים כל מילימטר בגופנו.
גם שימוש בקולנו יוצר תנועה של רטט וריפוי. לכל צליל שבוקע מגרוננו יש עוצמה והשפעה שונה על גופנו. לכל צ'אקרה
יש תדר משלה וניתן לחזור על הצלילים שמאזנים את הצ'אקרות.

תרגיל פשוט בנשימה מרפאה לצ'אקרת הגרון:
רוקנו את כל האויר, קחו נשימה עמוקה והוציאו את האויר עד הסוף.
עצרו את הנשימה והורידו לאט לאט את הסנטר למטה לכיוון בית החזה, כשראשכם למטה קחו נשימה עמוקה
ועצרו את נשימתכם, לאט הרימו את ראשכם כשהסנטר מצביע לשמיים ונשפו את כל האויר החוצה.
חזרו על תרגיל זה מספר פעמים עד 10 נשימות.
שינוי נקודת מבט והקשבה לגוף משפרים את התקשורת שלנו עם עצמנו.

כאן תוכלו למצוא את התדר לריפוי צ'אקרת הגרון

הנה לינק בו תוכל לקרוא וללמוד עוד על ריפוי באמצעות מדיטציה עם תדרים של צלילים.

שחרור מכאבים זאת המומחיות שלי ואני מטפלת בין היתר בבעיות צוואר, כתפיים,  צרידות, מיגרנות ונשימה.

מוזמנים תמיד לפנות אלי לכל שאלה ♥

באהבה,

אלה

050-3882266