כדאי להפנים את זה: הבטחון העצמי שלנו מבוסס על המחשבות שלנו כלפי עצמנו.
נכון?
ואם כך, אולי אם נשנה את המחשבות שלנו לגבי עצמנו נוכל גם להעצים את הדימוי העצמי
שלנו ויחד איתו את הבטחון העצמי שלנו?
אבל איך?
עובדה: מחשבות שליליות כמו "אני לא שווה" אף אחד לא יאהב אותי" אני לא נראה טוב"
"מי צריך אותי" אלה מחשבות אשר מביאות איתן רגשות שליליים, תחושות גוף שליליות
ולעתים אף חולשה פיזית. התוצאה בדרך כלל מובילה להיווצרות דימוי עצמי נמוך.
מחקרים קישרו דימוי עצמי נמוך עם מגוון בעיות אשר עלולות להשפיע על חלק משמעותי
מחיינו. החל מהאופן בו אנחנו מסתכלים על הקריירה שלנו ועד לדרך שבה אנחנו מנהלים
את מערכות היחסים שלנו.
מה עושים כדי לצאת מהלופ הזה?
לכולנו יש ימים בהם אנחנו לא מרגישים טוב מסיבות שונות כמו תחושת נפיחות, כאב,
חולשה, עייפות, מתח ועוד. תחושות פיזיות אלה מונעות מאיתנו להרגיש טוב עם עצמנו.
חלק גדול מהתופעות האלה מקורן בדימוי עצמי נמוך הנובע מהשקפה שלילית מתמדת
שלנו על עצמנו אשר עלולה להיות לה השלכה קשה על גופנו ונפשנו. הגוף שלנו מגיב
בהתאמה לרגשות שלנו המופעלים על ידי המחשבות ועלולים ליצור תחושות כמו מועקה,
לחץ וכאב.
אם אמרנו שהמחשבות מנהלות אותנו, אז בואו נבחן לרגע איזה דברים אנחנו מעריכים
בעצמנו?
אנחנו כל כך שבויים בעולם המחשבות ה"מורידות" שלנו, עד שקשה לנו להחמיא לעצמנו
באמת.
אם יש לכם מוכנות להרגיש טוב עם עצמכם, תנו לעצמכם מתנה שתהפוך אתכם
למאושרים יותר.
6 פעולות לשיפור הבטחון העצמי: הזמנה לפגוש את עצמכם.
1. בלו זמן רב ככל האפשר עם אנשים אשר גורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
הם יזכירו לכם שוב ושוב את הדברים הטובים שבכם.
2. התחילו להקשיב למחשבות שלכם:
א) בכל פעם שאתם שמים לב למחשבה טובה – דמיינו כאילו אתם מגבירים את
הווליום. ככל שתעצימו את המחשבות הטובות כך התחושה הכללית ומצב הרוח
שלכם ישתפרו.
ב) בכל פעם שאתם שמים לב למחשבה רעה ומדכאת – לחצו "מחק" (DELETE).
חזרו על זה בכל פעם שאתם שמים לב למחשבה, ושימו לב לתחושות של גופכם.
3. תתחילו להגיד לאנשים סביבכם מה אתם אוהבים בהם. עזרו להם להתניע את
החשיבה החיובית שלהם לגבי עצמם.
4. כשמישהו מחמיא לכם, תגידו פשוט: תודה
5. הזמינו מישהו או מישהי לחייכם ועזרו לו או לה להפגש עם עצמם. תתפלאו לגלות
שזה עשוי לשנות את חייכם.
6. ואחרון חביב: אני רוצה שתקחו דף וכתבו 10 דברים שאתם מעריצים בעצמכם.
10 דברים שאם הייתם מישהו אחר יתכן שהייתם מקנאים בו.
תודה שקראת עד כאן, ועכשיו לכו להפגש עם עצמכם כדאי לכם!
קראו כאן עוד על עוד על לחץ וכאב ואיך להשתחרר ממנו
לקביעת אבחון ללא התחייבות על מנת לשחרר את הכאב מגופך
התקשרו: 050-3882266 או מלא/י פרטים ואחזור אליך
אלה שחר: POINT OF CURE מומחית לשחרור מכאבים באמצעות פענוח תמונת הכאב ושימוש בטכניקות שונות: טריגר פוינט תראפי, שיאצו, דמיון מודרך וNLP, אני מאפשרת למטופלים להפרד מהכאבים אשר פוגעים ומפריעים לחיי היומיום שלהם באמצעות מגע ושיחה ומחזירה אותם הביתה אל הגוף והלב שלהם. בתהליך הטיפול אני שמה דגש מיוחד על שיפור איכות החיים דרך שיפור משמעותי של דימוי ותחושות הגוף.
במהלך 10 השנים האחרונות אני חוקרת את הנושא של דימוי עצמי ובטחון עצמי דרך הגוף.
הכנסו לכאן לקרוא עוד על הקשר גופנפש ודימוי עצמי
