היא גם מכוערת וגם פוגעת בבריאותכם: קראו עוד על העלמת גיבנות

יש לכם עמידה כפופה ? גיבנת בצוואר? אתם סובלים מכאבי ראש / כאבים בצוואר/
כאבים בכתפיים / כאבי גב / קשיי נשימה ?

כך תוכלו לבדוק מה מצב היציבה שלכם והאם היא משפיעה על הבריאות שלכם:

וגם לקבל תשובה לשאלה: "האם זה מאוחר מדי בשבילי לשפר את היציבה הכפופה שלי?"

מסתבר שלא – אף פעם לא מאוחר מדי לשפר את היציבה שלנו. גם אם כבר שנים אנחנו
עם בעיות יציבה, אפשר לשפר אותה.
כתפיים מעוגלות ועמידה כפופה? נדמה שאין מה לעשות והן כבר ישארו לנצח חלק
מהמראה שלנו? לא בדיוק.. הגוף שלנו גמיש ונועד להשתנות, להשתפר ולזוז ולהסתגל
היטב לרוב הפעילויות שאנחנו עושים ביומיום.
מחקרים מראים שאפילו אנשים בשנות ה -80 וה -90 לחייהם יכולים לשפר את היציבה
שלהם, ולהעניק לעצמם חזרה יותר ניידות, עצמאות, בריאות ואיכות חיים.

כיום קוראים לזה: צוואר טק או צוואר טקסט או צוואר צב..
כל אלה הם שמות סלנג של "תנוחת ראש קדימה" ויש עוד שמות רבים לתופעה המזעזעת
הזו שהפכה למגיפה בשנים האחרונות, בעיקר בגלל עידן המחשב והוואטסאפ.
אם נחשוב על זה – זה עלול לפגוע כמעט בכל האנשים בעולם..

תופעה זו רק מחמירה עקב השימוש המוגבר בטלפון, בכתיבת הודעות או סתם שיטוט
ברשתות או צפייה בסדרות בנטפליקס.

לפני יומיים התקשר אלי בחור צעיר שהתלונן על כאב בכתף שמקרין לו ליד והוא מרגיש
נמלים בכל האצבעות כמו זרם חשמלי. הוא נשמע מודאג ובמהלך השיחה הוא שיתף אותי
שזה ממש מפחיד אותו.
שאלתי אותו: "האם זה כל הזמן מרגיש ככה או שיש תנוחות או מצבים שהכאב מתגבר או נחלש?"
הוא ענה לי "בכל פעם שאני רואה סידרה בנטפליקס זה מתחיל שוב"..

שעות של צפיה בזום, עבודה מול מסך, ילדים, בני נוער, מבוגרים, זקנים, בקיצור המנח הזה הוא
רב גילאי בין לאומי וצרה צרורה.

מעבר לעובדה שזה מאוד לא יפה מבחינה אסתטית, זה עלול לגרום עם הזמן לצרות של ממש: כאב,
עיקצוץ, נימלול, שריפה, כאב מקרין, חולשה וחוסר תחושה, כל אלה מתחילים מאזור הצוואר
שמתקשה להחזיק את הראש במנח קדמי זה.

איך אבדוק אם יש לי מנח ראש טוב ובריא?
מנח נורמאלי האוזן בקו הכתף ובקו האגן. כלומר – הראש על הכתפיים.
ככל שהראש נמצא במנח קדמי, כל סנטימטר של סטיה קדימה היא כמו עוד 10 קג של משקל שיושב
על שרירי הצוואר המחזיקים את הראש.

המנח הקדמי הזה נקרא גם צוואר טק, צוואר טקסט, צוואר חנון כל אלה הם רק חלק מהשמות של
העידן החדש שניתנו למנח הזה של החזקת הראש קדימה.

הגוף עלול להתרסק
כשיש צוואר טק
הכאב משתק
כשסובלים מצוואר טק

מהם הכאבים והתסמינים של צוואר טק(סט)?

  • אי נוחות כללית בכאבים בצוואר התחתון, בכתפיים ובגב העליון.
  • כאב חד ודוקר חזק ועוצמתי במקום אחד. לעתים קרובות בשכמה.
  • כאבי ראש.
  • ירידה בניידות או נוקשות בצוואר, בגב העליון ובכתפיים.
  • כאב מוגבר בעת הטיית הראש קדימה והבטה מטה.
  • ויש עוד הרבה השפעות רעות עלינו – תראו בהמשך.

איזון סגנון יש לי?

לעתים קרובות זה נובע משעות רבות של שימוש בטלפון או במחשב. אם אתם נוהגים הרבה זה
גם עלול להשפיע וכמובן שזהו חלק מתהליך של ההזדקנות, מכיוון שאנחנו מאבדים מהחיוניות
ומהכוח של השרירים. (במקרה זה מדובר על אנשים מעל לגיל 60).

מנח גרוע עלול להתפתח כבר מגיל צעיר מאוד וזה עלול לקרות בכל הגילאים 10-120, נוסיף לזה
שהמנח הזה מכוער מאוד למרות שבעיקר רק הסביבה רואה אותו ולא אנחנו. כשאנחנו מתסכלים
במראה אנחנו רואים את הזוית הקדמית שלנו ולא את הפרופיל.

אתה אף פעם לא יודע עד כמה היציבה שלך גרועה עד שמישהו מצלם אותך..

 

מנח קדמי גם מכוער וגם מנמיך אותנו. הוא גורם לנו להראות שמנים יותר ונמוכים יותר. שכשאנחנו
מסתכלים במראה קשה לנו לראות אותו בעצמנו, אך חשוב לזכור שהוא שם ושהוא גם מקור
לאינספור בעיות שגם אם עכשיו הן לא מורגשות, הן עלולות לצוץ עם הזמן ולהתפתח לבעיות של ממש.
למשל: כאבים חזקים בעיקר בצוואר בכתפיים ובזרועות ועד לאצבעות.
עם הזמן המנח הזה עלול לפגוע בעוד חלקים כמו גב ואגן.
מצב זה מוציא את כל הגוף לגמרי מהאיזון שלו.

התסמונת הזו הפכה במהירות לאיום בריאותי גדול בעולם המודרני שמשפיע על עד 90% מהאנשים בעולם.

כשגיליתי באופן אישי שאני סובלת ממנח ראש קדימה, הייתי המומה ממה שקראתי לגבי ההשפעות של זה
על הבריאות שלי.

 הנה חלק מההשפעות שעלולות להיות למנח כזה על הבריאות שלנו:
  • עייפות מתמדת וחוסר אנרגיה
  • כאבים בצוואר, בכתפיים או בגב העליון, התחתון והאמצעי
  • פגיעה קבועה במפרקים, שרירים, רצועות, כלי דם ועצבים
  • כאבי ראש ומיגרנות
  • שינה ירודה או נדודי שינה
  • דלקת פרקים
  • פגיעה בגמישות וביכולות הספורטיביות
  • איבוד גובה
  • מראה שמן יותר (יכול להיות גם 10 ק"ג יותר ממה שאנחנו באמת
  • משפיע על הבריאות ההורמונלית
  • אחד הגורמים העיקריים לנשימה חורקת, לנחירות ולדום נשימה בשינה
  • ניוון מוקדם של עמוד השדרה
  • עצבים צבטים ולכודים
  • ירידה בטווח התנועה
  • חוסר ביטחון
  • ירידה בזרימת הדם למוח
  • אסתמה
  • ירידה בנפח הריאות עד 30%
  • השפעה לרעה על הראיה והשמיעה
  • בעיות בלסת ובעיות סינוסים
  • בעיות כמו סחרחורת (ורטיגו) ושיווי משקל
  • כבדות במערכת העיכול או מעי רגיז

האם אתם סובלים מאחד או יותר מהתסמינים האלה, ולא הבנתם למה? אתם לא לבד.

תנוחת ראש קדימה – צוואר טק(סט) משפיעה כמעט על כולנו בעידן המסכים, אך כמעט אף אחד לא מבין
את הנזק הפיזי והנפשי החמור שתנוחה זו עלולה לגרום.

הצוואר שלנו נועד להישאר אנכי ולתמוך במשקל הגולגולת שלנו בקו ישר מהחלק העליון של ראשנו, בקו
ישר למטה דרך הכתפיים, האגם עד לכפות הרגליים.

משקל הראש הממוצע הוא 4.5 – 5 ק"ג. כשהראש יושב בצורה מושלמת על הצוואר והכתפיים שלנו, גופנו
ערוך ויכול באופן טבעי להחזיק משקל זה.

כאשר הראש מושך קדימה, הלחץ הנוסף על הצוואר, הכתפיים והגב עולה באופן דרמטי וגורם לנזק רציני
ברקמות הגוף.
תחשבו על זה:  כל סנטימטר שראשנו נדחף קדימה מהמצב הטבעי שלו, מוסיף עוד 10 ק"ג של עומס,
לחץ ומשקל על הצוואר, הכתפיים, הגב והעמוד השדרה.

זו גם הסיבה שהתפתח לו הגבנון המכוער (דבשת) על הצוואר (לא לכולם יש).

הגוף ממש נלחם במתח התמידי הזה של החזקת הראש למעלה והתגובה ההגנתית שלו היא חיזוק העגינה
וההחזקה של השרירים והרקמות שמחזיקים את הראש שלנו על הכתפיים. כדי לשמור עלינו, הגוף מייצר
תוספת עצם ורקמת שומן כדי לפצות ולהגן על עמוד השדרה בעיקר באזור של חוליה C7.

מבחן הערכה זה הוא צעד ראשון לשינוי מבורך.

המשפט הזה משקף את החיים שלנו:

בימים אלה אני יוצרת קורס קצר שמיועד לכל מי שסובל מהמראה וההשלכות הבריאותיות של צוואר טק(סט).

במספר שיעורים קצרים תוכלו ללמוד תוכנית פשוטה וקלה עם תרגול להחזרת הזקיפות לגופכם. הקורס הזה
ישפר באופן מיידי את יציבתכם, יעצים את בריאותכם ואת תחושת החיוניות שלכם וכמובן ישפר את הזקיפות
והניראות שלכם ויחד עם זאת את הבטחון שלכם.

זו שגרת תרגילים פשוטה שלוקחת 5-10 דקות ביום.

מעניין אותך לקבל עוד פרטים?

הרשמ.י כאן ואני אדאג לחזור אליך ברגע שהקורס יעלה לאויר

 

 

באהבה,

אלה

 

לפרטים נוספים על שחרור מכאבים שלא מרפים או לא נמצא מקורם תתקשרו: 050-3882266

תוכן העניינים

אטלס הרגשות

בשנת 2014, פנה הדלאי לאמה וביקש מחברו, המדען ד"ר פול אקמן, לעצב לו אטלס של הרגש האנושי. הוד קדושתו והדר' כבר קיימו לאורך השנים שיחות רבות

להמשך קריאה »