מערכת השרירים כמובן.
היא עלולה להוציא אתכם מאיזון ולגרום לכם לכאב, להפרעות בעיכול ובנשימה
ולפגוע באיכות החיים.
כדי להבין למה הנה סקירה קצרה על תפקידיה העיקריים של מערכת השרירים
בגופנו ישנם 3 סוגים של שרירים:
שרירי השלד – רוב רקמת השריר בגופנו בנויה משרירי השלד המחוברים לעצמות
ותפקידם להניע אותנו.
שרירים חלקים – בעיקר שרירים שמופעלים על ידי המערכת ה"לא רצונית" שלנו
והם מהווים את המרכיב העיקרי בדפנות איברים פנימיים שונים: הקיבה, כיס המרה,
כלי הדם, הלימפה וכו'.
גם השרירים החלקים יודעים להפיק במידת מה אנרגיה, אך היא מועטה מאוד יחסית
לשרירי השלד.
שריר הלב – שריר ייחודי ביותר המורכב מרקמה המקנה ללב את היכולת להתכווץ
ולהתרפות ובכך היא מאפשרת לו את היכולת להזרים את הדם.
הסוגים נבדלים זה מזה בצורת הסיבים המרכיבים אותם, בעיצובם, בצורת
התכווצותם ובתפקידם.
הידעת? הלב שלכם הוא השריר שעובד הכי הרבה בגוף.
אם כך מהם התפקודים החשובים של מערכת השרירים?
זו המערכת הגדולה ביותר בגוף הממלאה תפקיד כמעט בכל פעילות של הגוף.
רוב הגוף שלנו הוא שרירים. הידעתם שיש לנו בגוף יותר מ 600 שרירים?
רקמת השריר מורכבת ממספר רב של תאים בצורת גלילים מוארכים המסודרים
במקביל. תאים אלה, הנקראים גם סיבי שריר, הם בעלי כושר התכווצות והם יכולים
להתכווץ ולהתקצר, להתרפות ולהתארך.
רקמות השריר מאוגדות יחד ועטופות ברקמת חיבור ויחד הם יוצרים מבנים הקרויים
שרירים. השרירים מזיזים ומניעים את הגוף במרחב ואף מסייעים לעבודתם של חלק
גדול מהאיברים הפנימיים. השרירים אחראים גם על הפקחת חלק מחום הגוף.
שרירי השלד הם רוב מסת השרירים בגוף והם פועלים בצורה רצונית, כלומר אתם
יכולים לשלוט עליהם במודע. שרירים חלקים ושריר הלב פועלים באופן לא רצוני.
לכל סוג שריר במערכת השרירים יש מטרה ספציפית. אתם מסוגלים לזוז בגלל שרירי
השלד שלכם. אתם מסוגלים לעכל בזכות השרירים החלקים במערכת העיכול שלכם
והלב שלכם פועם בזכות שריר הלב.
כל השרירים יודעים לפעול יחד כדי לאפשר איזון וויסות במקרים של מאמץ כמו ריצה
(שרירי שלד), הלב שלכם עובד חזק יותר (שריר לב), וגורם לכם לנשום בכבדות יותר
להכנסת יותר חמצן לגוף (שרירים חלקים).
תפקידם רב בהרבה ממה שאנו רגילים לחשוב.
הנה 9 התפקידים המשמעותיים של השרירים:
- ניידות: מערכת השרירים (שרירי השלד) אחראית לכל התנועות שאתם מבצעים.
שרירי השלד מחוברים לעצמות ונשלטים בעיקר על ידי מערכת העצבים המרכזית.
אתם משתמשים בשרירי השלד שלכם בכל פעם שאתם זזים. שרירי השלד
מאפשרים לכם התפרצויות קצרות של מהירות וכוח. ומצד שני איזון, יציבה ייצוב
הגוף ושרירים מסויימים אף מאפשרים האטה וייצוב הפעולות בתנועות ממושכות
וארוכות יותר.
- סירקולציה: שרירי הלב הלא רצוניים מסייעים ללבכם לפעום ולהזרים דם לכל הגוף
באמצעות ייצור דחפים חשמליים. הלב משמש כמשאבה והרבה מעבר לכך. שרירי
הלב נמצאים בדפנות הלב. הם נשלטים על ידי מערכת העצבים האוטונומית
האחראית לרוב התפקודים הגופניים. גם כלי הדם שלכם מורכבים משרירים חלקים
אשר נשלטים על ידי מערכת העצבים האוטונומית. (לא רצונית).
- נשימה: הסרעפת היא השריר העיקרי שפועל ועובד בזמן נשימה שקטה.
במצבים של מאמץ כשהנשימה כבדה יותר, למשל במהלך אימון או ריצה, מצטרפים
שרירים נוספים אשר תומכים בסרעפת בזמן המאמץ. שרירים אלה הם שרירי הבטן,
הצוואר והגב.
מערכת הנשימה מושפעת מאוד גם משרירי השלד באזור המותניים והגב התחתון:
בעיקר שרירי הבטן והסרעפת. במצבים של עצירת נשימה (קורה לנו המון מבלי
שנשים לב) או קושי לנשום עמוק, או כאב בצד בזמן מאמץ, כל אלה מצביעים על
שריר סרעפת מכווץ או גמיש. הסרעפת עוזרת מאוד בתהליך העיכול על ידי עיסוי
האיברים הפנימיים בזמן נשימה בטנית עמוקה.
סיבות לבעיות בסרעפת בדרך כלל קשורות לשיעול ממושך, לחץ, כעס, מתח, עבודה
מאומצת לאורך זמן. לכל אלה יש השפעה מכרעת של שרירים אלה אשר במצב מכווץ
ונוקשה משפיעים על הפעילות של מערכת העיכול והנשימה.
ישנן עוד סיבות ומומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל.
שריר הסרעפת
- עיכול: כפי שכבר הבנתם ממאמר זה, כל הפעולות הלא רצוניות של האיברים
הפנימיים שלנו נשלטות על ידי שרירים חלקים שנמצאים בדרכי העיכול שלנו.
זה כולל את: מערכת העיכול, הפה, ושט, בטן, המעי הדק, המעי הגס, פי
הטבעת וגם את הכבד, הלבלב וכיס המרה.
השרירים החלקים מתכווצים ונרפים בתוך גופנו כשהמזון עובר במערכת העיכול.
שרירים אלה גם עוזרים לדחוף את המזון החוצה מגופנו בזמן עשיית צרכים וגם
בזמן הקאה.
קראן כאן עוד על העצב שאחראי על ההרגעה של האיברים הפנימיים ואיזון בין נשימה לדופק
מערכת העיכול מושפעת מאוד גם משרירי השלד באזור המותניים: בעיקר שרירי הבטן
והסרעפת. יש השפעה מכרעת של שרירים אלה במצבים בהם אזורים אלה מכווצים
ונוקשים. מצב כזה עלול לפגוע בפעילות של מערכת העיכול והנשימה, עצירת שתן,
עצירות או שלשול ואפילו מעי רגיז.
- הטלת שתן: מערכת השתן בגופנו מורכבת בעיקר משרירים חלקים הנתמכים גם על ידי
שרירי השלד המהווים את מערכת השתן הכוללת: כליות, שלפוחית השתן, שופכה,
איבר המין או הנרתיק, בלוטת הערמונית, השופכנים (צינורות המובילים את השתן
מהכליות לשלפוחית השתן – גם אם תעמדו על הראש, עדיין השתן יזרום לכיוון שלפוחית
השתן בגלל התכווצויות גליות בדופן השופכן).
כל השרירים במערכת השתן שלנו עובדים יחד כדי שנוכל להשתין. מעטפת שלפוחית
השתן עשויה משרירים חלקים. כך אנחנו יכולים להרפות ולהטיל שתן ולכווץ ולהתאפק
ולהחזיק את השתן שלא יברח.
- לידה: שרירי הרחם הם שרירים חלקים. במהלך ההריון שרירים אלה מתפתחים
מתגמשים ונמתחים ככל שהתינוק גדל. בזמן הלידה, השרירים החלקים בתוך הרחם
מתכווצים ומרפים בכדי לעזור בדחיפת התינוק דרך תעלת הלידה החוצה לעולם.
- ראיה: מסביב לארובת העין ישנם שישה שרירי שלד אשר עוזרים לנו להזיז את העיניים
לכל הכיוונים. השרירים הפנימיים של העיניים שלנו מורכבים משרירים חלקים. כל
השרירים האלה עובדים יחד כדי לאפשר לנו לראות.
בגיל מבוגר סביבות 45-50 מתחילה ירידה בראייה לטווחים קצרים. ירידה זו קשורה רבות
להחלשות שרירי הראייה. פגיעה בהם פוגעת בראייה.
- יציבות: שרירי השלד נמצאים בכל הגוף. שרירי הליבה (השרירים הפנימיים הנמצאים
במרכז הגוף), מגנים על עמוד השדרה שלנו ועוזרים בשימור היציבות גם למשל בנשיאת
משאות כבדים. קבוצת שרירי הליבה כוללת את: שרירי הבטן, שרירי הגב והאגן.
ככל ששרירי הליבה שלנו חזקים יותר, כך אנו יציבים יותר.
- יציבה טובה: שרירי השלד שלנו שולטים על היציבה. חלק גדול משרירי הישבן והרגליים
הם שרירי שלד מייצבים אשר עוזרים לנו לעמוד יציב על הרגליים, להתנועע וללכת.
בעיות יציבה עלולות להגרם כתוצאה מחוסר איזון בין שרירים אלה. שמירה על גמישות
וחוזק השרירים באמצעות הפעלתם בעיקר, זה המפתח לשמירה על יציבה נכונה ועל
חיים ללא כאב. שרירי צוואר נוקשים, שרירי גב חלשים או שרירי ירך הדוקים עלולים
למנוע מאיתנו להזדקף ולגרום לכאבים בזמן הליכה ועמידה.
יציבה לקויה יכולה להשפיע על חלקי גופנו בהרבה מישורים כמו דלקות כרוניות במפרקים
ובשרירים, כאבים מפושטים וקושי בתפקוד ובתנועתיות.
חלקי הגוף המשתתפים בייצוב ואיזון הגוף: כתפיים, עמוד השדרה, ירכיים, ברכיים.
חשוב לדעת:
מערכת השרירים היא מרכזית וחיונית ביותר לגופנו מכיוון שהיא המערכת של התנועה
והאיזון שלנו ומשמשת כמקשרת בין כל חלקי הגוף.
מערכת השרירים היא ה"נטוורקינג" של גפנו. היא מורכבת מרשת של קשרים המחברים
בין כל האיברים שלנו. רשת זו מורכבת משרירים החיוניים לגופנו בכל רגע. היא יודעת מה
קורה בכל רגע בגופנו ויודעת על כל בעיה. השרירים הם גם אלה ששומרים עלינו זקופים.
הם שולטים בדופק ובנשימה שלנו, עוזרים לעיכול ומאפשרים תנועה.
שרירים מכווצים לאורך זמן, עלולים לגרום לכאבים, לשיבוש התפקוד של הגוף ושל
המערכות השונות ולחולשה. החזרת האיזון של מערכת השרירים בגוף לאיזון מחזירה
גם את שאר המערכות השונות בגופנו לתפקוד תקין וטוב.
שרירים הם הגורם העיקרי לכאבים בכל הגוף ובעיקר כאבי גב וכאבים מקרינים לידיים,
זרועות, רגליים כתפיים וראש.
המלצה: כמו בכל דבר גופנו מגיב ומשגשג כשאנחנו עושים פעילות גופנית כמו הליכה או ספורט
ומקפידים על התזונה. יחד עם זאת יש עוד חלק משמעותי מאוד וזה קשור לנשימה.
הנשימה משפיעה גם על העיכול, על התחושה הכללית שלנו ומשקפת מצבים רגשיים.
שימו לב האם אתם מרגישים מכווצים באיזשהו חלק בגופכם? האם קשה לכם להזדקף?
האם אתם קמים בבוקר עם כאב בגב שמתפוגג במהלך היום או שלא..
כאב הוא הדרך של הגוף לאותת לכם שמשהו לא בסדר.
הקשיבו לגופכם!!!
אם יש לכם כאב שמלווה אתכם ואתם רוצים לדעת מה מקורו והאם ניתן לשחרר אותו
אתם מוזמנים להתקשר או להשאיר כאן הודעת וואטסאפ או להתקשר ולקבוע אבחון
ראשון ללא התחייבות.
קראו כאן עוד על שיפור תחושת הגוף במרחב והקשר לכאב
