כשכאב חד מתפרץ – בדרך כלל הדבר הראשון שרובנו עושים זה לקחת משככי
כאבים כי הם הדבר הכי נגיש ומיידי.
לאחר זמן מה, כשהכאב ממשיך, מחפשים פתרונות אחרים, טיפולים שונים, אך
ללא הצלחה – הכאב לא נעלם וממשיך להציק ולהטריד ולנהל אתכם.
לאחר מספר חודשים הכאב הופך לכאב כרוני שמנהל אתכם בכל רגע מהיממה.
יתכן שניסיתם טיפול אלטרנטיבי לזמן מה, או פיזיותרפיה, או אפילו ניתוח..
ככל שהזמן עובר ללא שום שיפור ממשי והכאב נמשך ולעתים גם מחריף
והופך לכאב חד כמו סכין שמפלחת את גופכם, אתם נואשים יותר ויותר
למצוא דרך לגרום לכאב להיפסק.
לפני יותר מ15 שנה בהיותי אמא צעירה בעלת עסק עצמאי, קמתי בוקר
אחד ולא יכולתי לזוז.
הגב שלי "נתפס" כל כך חזק שכל תנועה גרמה לי לסבל עצום, כל נשימה
היתה סיוט וכל פעולה היתה מאמץ עילאי. הדרך לשירותים היתה
מסע כומתה כשאני מתקדמת על ארבע במהירות של חילזון ולעמוד בכלל
לא הייתי מסוגלת.
פניתי לאורטופד שנתן לי תרופות חזקות נגד כאבים והמליץ לי על פיזיותראפיה.
למרות הקושי לצאת מהבית הלכתי פעם אחת למכון הפיזיותרפתיה שם שמו לי
על הגב מכשיר חשמלי שהזרים לי זרמים צורבים
לאורך הגב התחתון במשך 20 דקות.
חזרתי הביתה ללא שיפור – להיפך הנסיעה למכון ובחזרה רק החמירה את הכאב.
במשך כחודש נשארתי לשכב על הספה בסלון, המקום היחידי בבית עליו יכולתי
לשכב בזוית בה הכאב היה הכי "נסבל"..והמשכתי לחפש טיפול שיעזור לי.
להזכירכם היה לי תינוק בבית ולא יכולתי לעשות כלום בשבילו, הייתי מנוטרלת
ומבחינתי העולם התמוטט!
ניסיתי מטפלים שונים שהגיעו אלי הביתה ועשו לי: רפלקסולוגיה, דיקור, שיאצו,
טווינה, ניסיתי אמבטיות חמות, קרח, מתיחות, כוסות רוח.. ומה לא?
לקח לי עוד זמן רב להתאושש ולחזור לעצמי לאט לאט.. לאורך זמן רב הציק לי
המקום בגב ללא הפסקה כמעט.
אם הייתי יודעת אז את כל מה שאני יודעת היום התקופה ההיא היתה נראית
אחרת לגמרי.
כאב כרוני אינו דומה לכאב רגיל
כאב כרוני הוא כאב שנמשך יותר מ- 12 שבועות (3 חודשים) למרות שימוש
בתרופות או טיפול.
אם יש כאב כרוני, הסיבה לכך היא שמערכת הכאב שלנו אינה פועלת כרגיל.
הכאב לא ייעלם והסיבה לכך היא כי "הודעות כאב" מסתובבות במערכת
העצבים שלנו אפילו כשהכל בסדר – ממש כמו אזעקת שווא.
כאב אינו מאפשר להפסיק לחשוב על הכאב!
משככי כאבים עוזרים לכסות קצת את הכאב אך לא פותרים את מקור הבעיה –
הכאב עדיין שם.. לא משנה כמה ננסה להתעלם ממנו. זה אמיתי, זה כואב, והוא
כנראה לא מתכוון להיעלם מעצמו.
תבינו:
זו לא רק בעיה פיזית. הכאב הוא התקפה בלתי פוסקת ובלתי נראית שסוחטת
את רוב האנרגיה שלנו, מעיבה על חיינו, מקצינה את הרגשות שלנו ומאיימת כל
הזמן לקלקל את הרגעים היקרים ביותר בחיינו.
ומה לעשות עם זה?
להשלים עם זה שכואב?
לוותר על התקווה שיש מה לעשות?
כל מי שסובל מכאבים כרוניים וחקר קצת, מבין שמערכת הכאב הנמצאת במוחנו
מסמנת לנו באמצעות כאב כשמשהו לא תקין.
כאב הוא פעמון האזעקה של הגוף שלנו.
עם הזמן המנגנון של מערכת זו הופך לרגיש ולכן לעתים קרובות לא מדויק ומזייף
ממש כמו אזעקה מקולקלת.
אז האם ניתן להחזיר את מערכת הכאב המרכזית למצבה התקין?
זוהי שאלה חשובה מכיוון שברגע שיש כאבים במשך זמן רב (חודשים או שנים)
מקור הבעיה בדרך כלל קשור לחוסר איזון במערכת הכאב שלך.
כשזה כך – זה כבר לא רק דבר פיזי.
מרבית האנשים הסובלים מכאבים כרוניים מקובעים במציאת הגורם הגופני לכאבם
ומחפשים דרך לשחרר אותו. הם משקיעים את כל זמנם בחיפוש פתרונות באמצעות
טיפולים רפואיים כמו תרופות ובטיפולים גופניים.
כשאין שיפור ניכר והכאב נמשך הם ממשיכים לנסות עוד דרכים ולעתים אפילו
מתמכרים למשככי כאבים.
לחיות עם כאב חודשים או שנים עלול לגרום לכם להרגיש סחוטים ומותשים.
במהלך השנים עזרתי להרבה מאוד אנשים לצאת ממעגל הכאב הכרוני ולחזור לחיים
מלאים ופעילים.
הנה כמה מהעצות אותן אני נותנת למטופלים שלי:
שלב ראשון: הבינו כיצד מערכת הכאב שלכם עובדת
כשתבינו זאת תוכלו להסתכל אחרת לגמרי על הכאב שלכם.
הבינו כיצד מעבירה מערכת העצבים את הכאב דרך התחושות החיצוניות מגופנו אל
המוח אשר מפרש אותו. ומה קורה אם פרשנות זאת לא מדויקת?
מהם סוגי הכאב הכרוני הקיימים? השתמשו בידע חדש זה כדי להטיל ספק באמונות
שיש לכם לגבי מה לא בסדר בגופך (ומה גורם לכאב שלך).
בררו עם עצמכם איזה סוג כאב אתם בעיקר. כאב חד, לפעמים, במקום אחד? מקרין?
כנסו כאן לשאלון שיעזור לכם לדייק איזה סוג כאב יש לכם
שלב שני: גלו איזה כאב יש לכם?
עכשיו הגיע הזמן לבחון שוב את האבחנה המקורית שלכם ולשנות אותה בעזרת
ההבנה החדשה שלכם.
ברגע שתבינו את כל זה הרבה מהכאב יעלם מכיוון שאי הוודאות יוצרת הרבה חרדות
ואמונות שליליות שמחזקות באופן לא מודע את הכאב שלכם.
שלב שלישי: הבנת הקשר בין כאב פיזי לנפשי
הגיע הזמן לבדוק את הצד הפיזי של הדברים. אצל רוב האנשים הסובלים מכאבים
כרוניים המקור של הכאב הוא נקודות טריגר פעילות מאוד. "פלונטרים" בשריר שעלולים
ליצור כאב ומתח תמידי וימשיכו לעשות זאת עד שהם ישוחררו. נקודות אלה נקראות גם
( STB SOFT TISSUE BALANCING) או נקודות טריגר והן מופעלות על ידי המערכת
ההגנתית שלנו.
שלב רביעי: נשימה עמוקה
נשימה עמוקה לסרעפת מעוררת תחושת חיוניות ועוזרת מאוד להורדת לחצים ולשחרור
כאב. כשאזורים בגוף מכווצים, זרימת החמצן בהם פוחתת ומורידה את החיוניות של
הגוף אשר עובד קשה כדי לחפות על הקושי.
כשהגוף במצב מכווץ לאורך זמן מנגנון הכאב יוצא מאיפוס ועובד באופן לא מדויק.
לנשימה יש יכולת לשחרר ולפתוח. תרגלו נשימה לסרעפת (DIAPHRAGM):
הנה שיטה פשוטה לנשימת סרעפת: רוקנו את האויר מהריאות והתחילו בנשימה
עמוקה – וסיפרו בלב עד 5 לאט – ממש למלא אויר גם בבטן.
להחזיק טיפה ולשחרר שוב בספירה של 5.
עשו זאת 2-3 פעמים ברצף . חזרו על נשימה זו בכל פעם שאתם נזכרים או כוונו
לכם תזכורת יומית למשל כחלק מפעילות אחרת כמו הפסקת קפה.
נשימה כזו עושה ממש ריסטארט לכל הגוף. מרגישים מייד את השינוי.
אנשים רבים מוצאים שנשימה זו מועילה מאוד בהפחתת לחץ והיא מפקסת אותם.
התחושה הטובה של הזרמת חמצן בגוף משחררת את הכאב ומורידה את הפוקוס ממנו.
לחצו על התמונה – from pinterest
שלב חמישי: למדו עוד על נקודות טריגר ואיפה בגופכם הן נמצאות
המטופלים המגיעים אלי לקליניקה באים עם כאב שמנהל את חייהם והופך אותם
לבלתי נסבלים. קראו עוד על טריגרים כאן
מדהים כמה כואב צריך להיות כדי שנתחיל לטפל בעצמנו.
לפני מספר שבועות הגיע אלי בחור "צעיר" בן 85 (אכן צעיר היה מאוד באישיותו)
אשר סבל מכאב מקרין מהכתף לאורך הזרוע ובעיקר באמה בין המרפק לכף היד.
הוא לא הצליח להחזיק כוס ולהגישה לפיו וכל פעולה של הושטת היד גרמה לו לכאב
חד שגרם לו להפיל מידו את מה שאחז באותו הרגע.
תוך כדי הטיפול, לאט לאט הסתבר גם הסיפור. הכאב ביד הזו קיים כחצי שנה ולפני
שהוא התחיל הוא סבל במשך שנה וחצי מכאב מאוד דומה בידו השניה.
רק עכשיו, כשכבר לא יכל יותר, הוא פנה לעזרה.
רבים מהמטופלים סוחבים את הכאב זמן רב עד שהם נשברים.
לאחר אבחון ראשוני בו איתרנו את מקור הכאב התחלנו בתהליך של מספר טיפולים.
יחד הבנו את הסיפור מאחורי הכאב שלו ואפילו עצם ההבנה הזו עשתה לו שקט גדול
והעוצמה של הכאב כבר פחתה.
כפי שאני תמיד עושה, במהלך כל טיפול הוא קיבל עוד כלי ועוד טיפ להמשך טיפול
עצמי בבית עם הנחייה מדוייקת איך וכמה.
השליטה בכאב עברה לידיו של המטופל.
ת'כלס – אתם מכירים את עצמכם הכי טוב !
התרגילים שאני נותנת כל כך פשוטים – מדובר בכמה דקות בודדות ביום וניתן לעשות
אותם ללא כל בעיה בכל מקום כמעט. מה שהכי מדהים בזה : הם נותנים תוצאה מיידית.
כנסו כאן לראות את התרגיל של כדור הקסם נגד כאבים
נחזור לסוף הסיפור: בטיפול החמישי הגיע אלי ה"בחור" בחיוך וסיפר לי שהכאב חלף
ושהוא ממשיך לעשות על פי הצורך את התרגילים והלחיצות שנתתי לו. על הדרך גם
טיפלנו בבעית קימה שנפתרה כלא היתה (לפני כן היה חייב לאחוז במשהו בזמן קימה
מישיבה). גם בעיות נוספות מתגלות בטיפול מכיוון שהסתכלות היא על כל הגוף ועל דרך
החיים שמסבירה הסיפור השלם של הכאב והמגבלות שהוא יוצר.
ניתן לטפל לבד ברוב מקרי הכאב. עצם הבנת התהליך מהמקור של הכאבו איך הדברים
עובדים – בשילוב כלים מתאימים ופשוטים, ניתן באמצעות קריאת מפת הכאב בשלמותה
ניתן לשחרר את רוב הכאבים הכרוניים.
לקביעת תור לאבחון ללא התחייבות ניתן להתקשר או לשלוח הודעת וואטסאפ
כנסו כאן לקרוא עוד על פריצת דיסק או בלט דיסק ואיך חיים עם זה בלי כאב
אל תחכו עם הכאב – במידה ואתם סובלים
התקשרו לתאם טיפול לשחרור מהכאב 050-3882266
