5 דקות קריאה
אם אתם אנשים עצמאים או שכירים אתם בוודאי מאוד עסוקים, סביר להניח
לחוצים כי יש לכם אחריות ואין לכם ברירה אלא להמשיך בקצב כדי להצליח:
מה אתם עושים כשאתם מקבלים מהגוף סימני אי נוחות ואתם מתעלמים?
תהיו אחראים על הכאב שלכם!
כשפתאום "נתפס הגב" השאלה הראשונה שלנו היא לנסות להבין מה קרה?
האם זה קשור לשריר תפוס? או אולי זה קרה בגלל ישיבה ממושכת במשרד?
נפלתי? קיבלתי מכה?
כאב מאלץ אותנו לעצור לרגע את המרוץ של החיים. הכאב מחבר אותנו לגופנו
ומעלה שאלות.
כשהכאב קל ולא מפריע לתפקוד, רובנו ממשיכים הלאה מבלי לבדוק.
אך לצערנו כשאנחנו מתעלמים מבעיה של כאב ומזניחים אותה, לעתים קרובות
אנו מוצאים את עצמנו עם כאב חמור הרבה יותר.
בשלב זה אין ברירה אלא לעצור ולחשוב.
אם היה מדובר בתשלום לספק או לעובדים או מכשיר שהתקלקל בעסק, לא
היינו חושבים לרגע והיינו משקיעים את מיטב זמננו ומרצנו על מנת שנוכל
לטפל בכל בעיה בעסק.
לעתים קרובות מדי אנחנו שמים בצד את הכאבים ומזניחים את הטיפול בעצמנו
כחלק מאסטרטגיה כללית שפוגעת בראש ובראשונה בנו ובסופו של דבר גם
בעסק שלנו.
הגוף לא משקר
תחשבו רגע: אם עצרתם לקרוא את זה, סימן שקרה לכם בחיים משהו כזה ומסקרן
אותכם לבחון למה..
אולי הגיע הזמן לעצור ולקחת זמן לבדוק?
כאב הגב הוא הדרך של הגוף שלך לשלוח לך הודעה שמשהו קורה. הוא מבקש ממך
לפתור את התעלומה.
כאבים בצוואר ובכתפיים הן תלונות נפוצות מאוד בעידן בו אנו חיים. אנו מבינים היום
הרבה יותר מפעם שלחץ ועומס הם גורם מרכזי בחיינו והם משפיעים על גופנו מאוד.
מה שקורה זה שלעתים אנו לא מספיק קשובים לתחושות הגוף המשקפות את מצבנו
ומאותתות לנו להרגע. כי כשאנחנו לחוצים השרירים שלנו מכווצים באזורים שונים.
כאב הוא ביטוי פיזי ברוב המקרים כתוצאה מכיווץ אשר מקורו רגשי.
איך נדע מה מקור הכאב ומה הוא מסמל?
נתחיל בלהקדיש רגע של הקשבה לגוף שלנו. נשאל את עצמנו בלב איפה המקום
בגוף שלנו בו נמצאים רגשות כמו כעס, פחד, דאגה, קנאה, אשמה.. איפה בגוף
אתם מרגישים את הכיווץ כשאתם חווים את הרגש המסויים הזה?
ניתן לתשובה שצצה בתוכנו את המקום להיות ונתבונן עליה בשקט.
לעתים קרובות דרך בחינת הרגשות שלנו בלבד נוכל להבין הרבה מאוד על מה
שקורה לנו בסיטואציות מסויימות.
אפילו עצם הזיהוי של אותו מקור רגשי כבר מיטיבה כאב הנובע ממתח או חרדה.
אם קשה לכם עכשיו, נסו בפעם הבאה בה תחושו כאב כלשהו או מיחושים אחרים,
לבחון את הרגשות שלכם ואת הימים שקדמו לאותה תחושה:
האם הרגשתם כעס או פחד? חוסר ביטחון אולי? יכול להיות שאתם לא בטוחים
לגבי העסק שלכם? לגבי הייעוד שלכם?
האם אתם נמצאים במקום בו אתם רוצים להמצא?
מה קורה לנשימה? אתם נושמים?
אם אתם עצמאים או יזמים ובעלי עסק ואתם בוודאי מתנסים בכל יום באתגרים
חדשים ומלחיצים וחוסר הוודאות המלווה עסק כזה עלולה להיות מתישה.
המחשבות על העתיד של המשפחה שלכם מכניסות אתכם לחרדה?
האם אתם חווים חוסר שליטה? ומה עם שינה? ישנים טוב?
לכל הרגשות האלה יש השפעה על הגוף אשר בסופו של דבר הופכים לסימנים
המתבטאים בכאבים פיזיים.
ניתן ללמוד הרבה מאוד דרך הכאב על הקושי הרגשי.
אנשי עסקים מתארים לעתים קרובות ביותר כאבים באזורים מסויימים המשקפים
את הבעיה בעסק.
תתפלאו, ניתן להבין רבות דרך מיקום הכאב על העסק שלכם.
הגוף שלכם הוא כמו מפה סיסמוגרפית כשכאב מבטא את רעידת האדמה הבאה.
לכאב זה עלול להיות אפקט דומינו. רגש מוביל לרגש וכאב מוביל לכאב.
כאב שמנטרל מתפקוד יכול להרוס את העסק שלכם יותר מכל דבר אחר.
שרירים תפוסים הם הגורם המרכזי לתחושות של סכנה תמידית, זה מעין לופ כזה.
גם אם אין כל סכנה, הגוף שלנו מותנה להגיב במלוא העוצמה למצב זה כאילו אנחנו
בסכנה ממשית.
עבודה ממושכת מול מחשב או כעס עצור הם "טריגרים" המאותתים למוח שלנו
שאנחנו נמצאים בסכנה. הגוף שלנו משקיע את מירב המאמצים לתפקד במצב השרדותי.
המשמעות של זה היא כי המערכות שלנו, אלה שאמורות להיות מנוטרלות במצבים של
סכנה ממשית, עובדות ביתר מאמץ וגורמות לשחיקה גבוהה של גופנו. התחושות הפיזיות
המתלוות לזה יכולות להיות קשות כמו למשל: כאבי שרירים קשים, תשישות רבה, חוסר
גמישות. כתוצאה מכך השרירים המכווצים והמאובנים, עלולים ללחוץ על עצב או כלי דם
ולהחמיר את המצב, לגרום לתחושות נימול וכאב מקרין מעין כאב לווייני ולפגיעה ביציבה.
מעגל הכאב
לעתים כאב כזה יכול להתפרש בטעות על ידי רופאים כבעיה ואף להוביל לניתוח מיותר.
גופנו הופך ל"שדה קרב" על לא עוול בכפו".
הכאבים הרגשיים מתבטאים בכל הגוף, כאבים באזור הצוואר והכתפיים משקפים בעיקר
הצטברות רגשית אשר יכולה להיות מוגזמת, לפגוע באברים ולגרום לדיסהרמוניה בגוף.
כאב מתמשך פוגע בכל מימד של חיינו ומאלץ אותנו להאט ובמקרים חמורים אף להפסיק
את פעילותנו לגמרי עד יעבור זעם.
הגוף שלכם יודע מתי אתם במתח אך האם הוא מזהה נכון את הסיבה?
מתח הוא הדרך של הגוף שלך להגיב לכל סוג של סכנה או איום. כאשר אתה חש מאוים,
מערכת העצבים שלך מגיבה על ידי שחרור מבול של הורמוני לחץ (אדרנלין וקורטיזול)
המעוררים את הגוף שלך לפעולת חרום.
המערכת האוטונומית – זו שאינה בשליטתך מתחילה לפעול: הלב שלך דופק מהר,
השרירים מתכווצים, לחץ הדם עולה, הנשימה נעשית מהירה יותר, והחושים שלך
הופכים לחדים יותר.
שינויים פיזיולוגים אלו מיועדים להגן עליך מפני סכנה. בשלב זה הגוף שלך מוכן לכל
פגע, כוח הסיבולת שלך גדל, זמן התגובה שלך הואץ, והמיקוד שלך השתפר.
תופעה זו ידועה בשם תגובת "הילחם או ברח" או באנגלית FIGHT OR FLIGHT,
והלחץ זו הדרך של הגוף שלך להגן עליך.
בעידן של היום האינטנסיביות משבשת את הפיקוח על המערכת החשובה הזו. מתחים
וקצב חיים מהיר ועצבני משפיעים על יכולת השיפוט של המערכת כמו ראדר מקולקל.
ישנם מצבים בהם מתח עוזר לכם לעמוד באתגרים, להישאר ממוקדים, אנרגטים, ודרוכים.
במצבי חירום, מתח יכול להציל את החיים שלכם ולתת לכם כוח נוסף כדי להגן על עצמכם
או ללחוץ על הברקסים במצב של סכנה על הכביש. זה אותו המתח שגם מחדד את הריכוז
שלכם או משאיר אתכם ערים כשיש סיבה משמעותית לכך.
אבל מעבר לכך, ניתן ללמוד איך לחיות עם לחץ, לאזן אותו ולהפוך אותו ללחץ מועיל.
לחץ מפסיק להיות מועיל ועלול לגרום נזק גדול אם לא נזהה אותו כשיאותת בכאבים.
שימו לב:
איך לשחרר את המתח הזה מהחיים? התחילו לשים לב וגלו את
הטריגרים שמפעילים אתכם, זו כבר התחלה..
בהצלחה
מתח תמידי וכאב כרוני – כמה זה עולה לעסק שלך?