מה מונע מכם לדבר על מה שכואב לכם?
מה גורם לכם לשתוק ולסבול?
האם גדלתם בבית שבו כעס וצעקות היתה דרך חיים ובכי היתה מילה גסה?
האם חוויתם בבית הסתרה, הדחקה, אומללות, שקרים?
האם גדלתם בבית שבו לא דיברו על מה שכואב והסתירו את הרגשות?
בית בו אסור היה להודות בטעויות ועדיף לשקר רק כדי "לשמור על המשפחה"?
המחיר הוא כבד! לעתים קרובות כבד מדי ואפילו הרסני.
פעם קראו לתופעות גופניות שלא ניתן היה להסביר "פסיכוסומטיות"
היום כבר יודעים ואפילו הוכיחו זאת מדעית: להדחיק זה מתכון למחלות.
הוכח שיש קשר הדוק בין המצב הנפשי שלכם לבין התגובה הפיזית שעלולה להתפתח בגוף.
הגוף שלכם הוא לא פח אשפה לרגשות
אז איך משחררים את הכעס? מה עושים כדי שהוא לא יפגע בנו, בגופנו?
מנקים!
כל המחשבות השליליות הקשות האלה הן כמו רעל! צריך לזרוק אותן לפח!
עכשיו באמת, עיצמו לרגע אחד את העיניים ונסו לחשוב על סיטואציה לא נעימה
שחוויתם, התחברו לתחושות של גופכם. מה זה עושה לכם בגוף?
שמתם לב שכעס מכווץ?
בטן, חזה, גרון, כתפיים.. זו המערכת ההגנתית שלכם.
כעס יושב בגוף חזק ועלול לתקוע את מערכת העיכול, את מערכת הנשימה
ולאורך זמן לייצר כאבים ומחלות.
אז הנה 6 כלים עוצמתיים שמטרתם לשחרר את הכעס מבפנים:
שם המשחק הוא לתת ביטוי אמיתי לרגשות שלכם. להעיז להוציא את הרצונות
והצרכים שלכם ולשנות את סגנון המחשבה האוטומטי שמנהל אתכם.
בחרו מתוך 6 הפעילויות הבאות אפילו רק אחת או שתיים וכבר תתחילו לחוש שינוי משמעותי:
טיפול במגע ככלי מרגיע ומשחרר מכאבים, מחרדות ומכעסים. מאזן את הגוף ואת הנפש:
מגע הוא הדבר הכי בסיסי בחיינו. הוא מתחיל מהרגע בו אנחנו יוצאים לעולם ואנו זקוקים לו מאוד כדי לחיות חיים טובים והרמוניים.
קיים מחקר מאוד מוכר שנערך על ידי זוג פסיכולוגים שנקרא: "אם המתכת ואם התיל" החוקרים בדקו
האם תינוקות נקשרים רגשית לאמהותיהם בזכות סיפוק צורכיהם החומריים או בזכות גילויי חיבה כמו ליטופים? קראו כאן מה הם גילו
מגע מאזן ומחבר אותנו חזרה לעצמנו. לקריאה נוספת מה מגע עושה הכנסו לכאן
פעילות גופנית מרגיעה: הליכה, יוגה, רכיבה על אופניים, שחייה,ריצה, ריקוד, קיקבוקסינג, TRX.
כל דבר שיאפשר לכם לשחרר ולנתב את הכעס החוצה מגופכם.
עבודה רוחנית יותר (מנטלית):: דרך אימון או טיפול פסיכולוגי שתאפשר לכם להבין את מהות הכעס,
מה הוא משקף בחייכם? למה הוא משמש אתכם?
פתיחות ושיתוף של אנשים קרובים כמו שיחה בגילוי לב עם בן/בת הזוג או ההורים, נסו ליצור שיחה
בלב פתוח עם המשפחה.
יצירה ואמנות: זו דרך נפלאה לשחרר את הרגשות הרכים והנעימים בתוכנו.
הזדמנות להתחבר מחדש למה שעושה לנו טוב.
טיול בטבע: זו דרך עוצמתית מאוד להתחבר מחדש לבסיס ולעצמכם.
מדיטציה: שימו ברמקול או באוזניות מדיטציה מונחית או מוזיקה רגועה וקחו לעצמכם קצת זמן לבד בשקט. ניקוי ראש אמיתי ממש מעיף את המחשבות הרעות.
בכל פעם שתצוץ מחשבה קשה התייחסו אליה כאל ענן שחור קטן שחולף מעליכם.
זכרו שהשינוי הוא אתם. ככל שתתחברו לתחושות הגוף ותבינו את הקשר בין כעס לתחושות גופכם,
כך תדעו לשחרר טוב יותר. מודעות לתחושות גופכם והגילוי איזה רגשות הן משקפות, היא השינוי האמיתי. המטרה היא לשנות דפוסים שכבר לא משרתים אתכם ולהתמקם לתחושות גוף נעימות ונינוחות.
והבסיס של הכל: האמינו שאתם לא לבד. שיש לכם בעולם הזה אנשים שאוהבים אתכם, אנשים שדואגים
לכם ורוצים בטובתכם.
מצאו מישהו שתרגישו בנוח לדבר איתו על הכל, ממש לשפוך את הלב. זה משחרר ומרגיע ומגלה צדדים בסיטואציה מזווית אחרת. לעתים קרובות תתפלאו לגלות שזה כבר השינוי עצמו.
