כאב ראש זה אחד מהכאבים הכי נפוצים והכי נוראיים
ומציקים שיש.
הידעתם?
כחצי מהאנשים בחייכם סבלו או סובלים מכאב ראש.
כאבי ראש עלולים להיות קלים או חמורים. עד כדי כך,
שהם עלולים להפיל עד למצב של חוסר תפקוד.
כאב ראש יכול להתמקם באזורים שונים בראש, לכל
סוג של כאב ראש הסגנון שלו וכל אחד מאיתנו חש את
עוצמת הכאב וסוג הכאב הראש / מיגרנה בצורה אחרת.
בכל מצב זה תמיד גרוע!
לכאבי ראש / מיגרנה ישנם גורמים שונים המשפיעים
על הגוף ועל האופן בו מתעורר מנגנון הכאב בראש.
תזונה למשל קשורה לזה, גם מצב רגשי כמו מתח
ולחץ מתמשך.
אין ספק שככל שגובר הקצב של העולם..כך נוספות
תופעות ומחלות בריאותיות חדשות הנובעות מסגנון
חיינו.
- אם זה מזון מתועש ולא מזין שמכביד על מערכת
העיכול וגורם לרעלים וחומרים מזיקים להצטבר
בגוף. - אם זה לחץ ועומס רגשי אשר משפיעים על
המערכת ההגנתית שגורמת למערכת השרירים
להכנס למצב של "כוננות מתמדת" ומשדרת
לגופנו להיות בעודף פעילות ממש כמו במצב
חירום. עם הזמן מצב זה עלול לשבש את החיבור
עם התחושות האמיתיות שלנו. - אם זה הרצון להיות הכי טוב (תחרותיות) שכביכול
עושה מאוד טוב לגוף אך יתכן שעל הדרך אנחנו
שוכחים לא להגזים או התעלמנו ממצבים רגשיים.
- ואם זה הרצון לרצות והיעדר גבולות ברורים לעצמי,
כלומר קושי להגיד לא אם משהו לא מתאים.
ככל שהעולם שלנו מתפתח ומתקדם, הידע והמחקרים
שמצטברים בנושא כאב מתפתחים יחד איתו והתמונה
הגדולה מתבהרת.
תחשבו רגע על הקשר הזה גוף-נפש
במצבים בהם המערכת ההגנתית במוחנו,
מתפקדת ומעבירה מסרים:
גוף ⇔ נפש
פיזי ⇔ רגשי
התגובה הפיזית משפיעה על התגובה הרגשית ולהיפך.
במצבי לחץ מתמשכים כאבי ראש שהיו מגיעים "מדי פעם",
עלולים להפוך למיגרנות קשות עם הזמן.
ישנם מספר סוגים של כאב ראש על פי ההגדרה הרפואית:
כאבי ראש יכולים להופיע בצורה של כאב עמום, חד,
פועם, קבוע, מתון או אינטנסיבי.
כ 90% מהכאבים נובעים בעיקר ממתח בשרירים
אם אתם בסיפור הזה כבר זמן מה.. זמן רב.. תלכו להבדק.
וגם תוכלו להוריד מכאן את המדריך השלם לשחרור עצמי ממיגרנה וכאבי ראש
הנה 5 מהטריגרים העיקריים לכאב ראש / מיגרנה
- אלרגיה:
אלרגיה עלולה להתפתח עם הגיל – הנפוצה יותר היא לאבק
ולחילופי עונות בהן פריחות מסויימות עלולות לגרום לתופעות
של אלרגיה ולהוות טריגר רציני לכאבי ראש.
אחת מהתופעות של אלרגיה זה חסימת תעלות הסינוסים,
מצב זה יוצר לחץ רב על הראש.
מלבד הכאב מתלווה לאלרגיה תחושות לא נעימות כמו
עיטושים בלתי פוסקים, דמעות כמו אחרי חיתוך בצל
ועיקצוצים וגרד בפנים.
הטיפול המומלץ בדרך כלל על ידי הרופאים זו תרופה
סטרואידית איזושהי, אך קיימים גם טיפולים
אלטרנטיביים כמו הומיאופטיה, דיקור וצמחי מרפא
אשר מצליחים גם לרפא אלרגיה.
אלרגיה למזון – זו תופעה שגדלה מאוד בעולם
המתועש שלנו. אנשים רבים מפתחים עם הזמן
רגישות למזונות שונים. דוגמא טובה זה גלוטן,
בוטנים או מזונות מטוגנים.
- סינוסים:
בזמן צינון או שפעת, נוצרת דלקת פנימית של
תעלות / סינוסים באזור האף, מעל ומתחת לעיניים.
דלקת בסינוסים גורמת ללחץ באזורים אלה ולכן
כאבי הראש מורגשים במצח, מסביב לעיניים ובלחיים.
לעתים הכאב מרגיש כמו כאב שיניים.
הטיפול המומלץ בדרך כלל על ידי הרופאים הוא
אנטיביוטיקה ותרופות לטיפול בגודש באף. אם זה
משהו שאתם סובלים ממנו שוב ושוב, מומלץ
להתייעץ עם רופא. גם במקרה זה קיימים טיפולים
אלטרנטיביים כמו הומאופטיה, דיקור סיני, צמחי מרפא
וגם טיפולי גוף כמו טריגר פוינט, רפלקסולוגיה ושיאצו.
- תסמונת מפרק הלסת TMJ:
אחד הגורמים לכאבי ראש הנפוצים אך הפחות ידועים
קשור למערכת הלעיסה. שרירי ומפרקי הלסת, ושרירי
הפנים שמקיפים אותם. אם אינכם מוצאים מה הסיבה
למיגרנות שלכם, זהו עוד אחד מהדברים שכדאי מאד
לבדוק. מסתבר שזו בעיה נפוצה ומשהו כמו 60 אחוזים
מהאוכלוסייה סובלים מבעיות שונות ב"מערכת הלעיסה"
במהלך החיים.
קראו כאן על כאבים לא מוסברים שנובעים ממפרק הלסת
- מתח ולחץ:
לחץ מכווץ! כשאנחנו לחוצים הכיווץ מתגנב לו לגוף בדרך
כלל מבלי שנהיה ערים לזה.
הוא יושב על הראש, על הכתפיים, על הצוואר, בבטן..
במצבי לחץ מתמשך הגוף יוצא מאיפוס. ממש כמו מנגנון
אזעקה מקולקל הוא עלול לפרש את מצב הלחץ המתמשך
בגוף כבעיה. ואיך הגוף מאותת על בעיה? נכון – על ידי כאב!
אם הלחץ נמשך ונמשך – סגנון חיים, מועקה כלכלית, אובדן
של מישהו קרוב, עבודה, גירושין. כל אלה משדרים למוח מצב
של סכנה תמידית.
כנסו לכאן לקרוא למה לחץ הוא הגורם מספר אחד לכאב. ואיך להשתחרר ממנו
- תזונה לא מאוזנת ולא בריאה:
לפני הקורונה חיינו בקצב מטורף שרק הלך והאיץ עם
השנים – את הקצב של חיינו אנחנו מכתיבים לעצמנו!
למרות שהעולם מכתיב לנו אותו במובנים רבים, עדיין
הבחירה בידנו כיצד אנחנו "מפקחים" על עצמנו בדרך.
תזונה היא הבסיס שלנו. תזונה טובה ומזינה יכולה
לחזק ולדייק את הגוף שלנו ואת ההרגשה הטובה שלנו
במהלך החיים. אכילה של מזון "כבד" שומני מלא סוכרים
ומעובד – כזה שכל הויטמינים והערכים הוצאו ממנו במהלך
הייצור, עלול להיות מכביד ומכלה אנרגיה, לסתום ולהרעיל
את האיברים הפנימיים שלנו שמטרתם לעכל ולהפוך את
המזון לאנרגיה שתניע את גופנו ותשמור על צלילות
מחשבתנו ובריאותנו.
ההמלצה הכי טובה והכי פשוטה היא להקשיב לגופנו:
אכלתם משהו ומייד אחריו הרגשתם לא טוב?
מה אכלנו? מה אנחנו מרגישים? בפעם הבאה נחשוב
לפני שנמלא את הפה בזה. ככל שאנחנו מתבגרים והגוף
שלנו ממשיך לעכל אוכל מטוגן, סוכרים, פחממות ריקות,
חטיפים ללא כל ערך תזונתי, כל אלה מעמיסים על מערכת
העיכול שלנו ומשבשים את פעילותה.
דמיינו לכם שנמלא באוטו שלנו סולר במקום דלק ?
המנוע ידע מייד להגיד לנו וסביר להניח שהמנוע ילך די מהר.
לא כך אנחנו עם עצמנו ולכן אין להקל ראש בסימנים שנותן לנו הגוף:
- שלשול באופן קבוע – הרבה פעמים מאכילת או שתיית מוצרי חלב.
- עצירות – בעיות עיכול גלוטן או חוסר בשתיית מים (ולא קפה)..
- כאב באזור הבטן העליונה – מתגבר באכילת מאכלים מסויימים
ועלול להצביע על אולקוס (פצע בקיבה). - בטן מכווצת וקשה – הרבה פעמים מתחיל ממתח נפשי / רגשי
ובעיות עיכול - מעי רגיז – הבטן שרה סימפוניה שלמה של צלילים – חוסר שקט
כזה כשמו כן הוא – רגישות ועצבנות משקפת לעתים קרובות
הרבה לחץ בחיים. אז כמו שאנחנו מנקים מרזבים לפני החורף כך
נרגיע וננקה את המזונות שסותמים לנו את הגוף ואינם מאפשרים
פעילות תקינה של מערכת העיכול.
המלצה: הקשיבו לגופכם! הוא עושה את הפרשנות שלו וזקוק להקשבה שלכם!
כי דרך אגב.. הפרשנות לא תמיד נכונה ויחד עם זאת כל כוונתו
של הגוף היא לשמור עלינו.
אם פעם הוא ידע לזהות מזון / צמחים רעילים או הקיא אותם או
הוציא אותם מגופנו בדרכים אחרות, כיום הוא מפרש גם לחץ
כבעיה וגם אם האוכל שאנחנו אוכלים לא רעיל ואינו הורג אותנו,
הוא פוגע בסך הכל של ההרגשה שלנו ולאורך זמן ילך ויפגע יותר.
המנגנון הפסיכולוגי הזה נקרא "סלידה מטעם" ומטרתו הגנתית:
מכירים אנשים שלא מסוגלים לאכול או אפילו להתקרב למאכלים
מסויימים? למשל בננה או חלב הן דוגמאות טובות. כי מה שהגוף
שלכם מודיע לכם כך זה שכנראה פעם אכלתם את אחד מהדברים
האלה – דרך אגב זה יכל לקרות בגיל מאוד מוקדם.
הבן שלי לא מסוגל לאכול בננה וחמור מזה הוא מתעב בננה ולא
מסוגל להסתכל או להריח או להתקרב לבננה. הוא לא זוכר שפעם,
בתור ילד קטן הוא כל כך אהב בננות עד שהיה אוכל אותן בתאווה
רבה. מתישהו (אני לא מצליחה לזכור את הסיטואציה), הוא חווה
תחושות פיזיות מאוד לא נעימות בסמוך לאכילת בננה אשר גרמו
לו לסלידה מהטעם של בננה.
האם זה קרה לכם ? ויכול להיות שהרגשתם לא טוב במהלך 24
השעות אחר כך או שהקאתם? ומאז אתם לא נוגעים בבננה
(או חלב – אלה שניים מהנפוצים ביותר)
המנגנון ההגנתי הכי בסיסי במוח הוא של גירוי ותגובה. כלומר –
אם ניגע באש הכאב שישודר יגרום לנו להציל את עצמנו ולהזיז
את היד. בכל מצב שבו נחוש סכנה המנגנון הזה יעבוד באופן
מיידי על אוטומט.
חוקרים בתחום הפסיכולוגיה שבחנו את המנגנון הזה גילו שזה
נכון – פרט למקרים שבהם מדובר באוכל. במקרים אלה המוח
מפרש ומעבד את הקשר בין גירוי (אכילה) לבין תגובה (שובע
או בחילה והקאה או הרגשה רעה), במשך זמן ממושך יותר –
בדרך כלל עד 24 שעות אחרי שקרה המקרה.
אנשים שחוו מצב כזה לא מסוגלים לאכול יותר בננה או לשתות
חלב. הגוף מסמן להם ומחזיר אותם לאותה הרגשה רעה.
זו דרכו של הגוף להגן עלינו מפני רעל ולצערנו הוא לא מספיק
מתוחכם כדי להבדיל בין מזון בריא למזון בריא פחות..
אז בבקשה הקשיבו למה שהבטן שלכם אומרת לכם.
מה שמשמח זה שלגוף יכולות ריפוי משלו וככל שנדייק
את מה שאנחנו מכניסים לגוף – כך ילך וישתפר מצבנו
פלאים וגופנו ירפא את עצמו ותפקודו ישתפר.
במיוחד בתקופה זו בה העולם ממש יוצא מדעתו- כאבים
זה חלק מהחיים שלנו וכאבי ראש במיוחד.
ככל שנבין יותר את המנגנון הזה של הגוף שלנו, המנגנון
שמפעיל אותנו בדרך כלל מבלי שנשים לב לכך, וגורם
לגוף שלנו ולנו לחיות על טורים גבוהים כמעט כל הזמן,
כך נמנע מעצמנו כאב.
לחץ מתמשך הוא הגורם העיקרי למצב לא תקין של הגוף.
גופנו מושפע מאוד מהמסרים ששולח המוח שלנו ואיך הוא
מפרש את המציאות.
כאן נכנסת המודעות שלנו לפעולה. אם נפשט מה זו מודעות:
היא זו שיודעת מה התמונה המלאה, מה הסיפור שלנו – היא כמו
המסך עליו מוקרנים חיינו.
אנחנו בתוכנו, על פי רמת המודעות שלנו, יכולים
להתבונן פנימה אל מצב גופנו ונפשנו. להתבונן
במחשבותינו ובדעותינו, באוטומטים שלנו, במגוון
הרגשות שלנו ואיך הם "מפעילים" אותנו או איך אנחנו
פועלים ביחס לעצמנו, ביחס לאחרים וביחס למציאות
הסובבת אותנו, כביכול מנקודת מבט חיצונית לנו.
ככל שנתאמן על נקודת המבט הזו על ידי אימון המודעות
שלנו, נחווה יותר שינוי ודיוק עצמי לטובה.
כי ככל שגדלה רמת המודעות כך גדלה היכולת לשינוי פנימי
וחיבור למה שמדוייק לנו יותר ומשפר את חיינו.
ככל שהמודעות שלנו מחוברת לתחושות הגוף ויודעת לפרש
אותן בבהירות ולחברן לרגשות שלנו, כך המוח שלנו פועל
פחות ופחות דרך ה"תסריטים" שיש לנו בראש והם בדרך
כלל מנהלים אותנו על אוטומט.
המודעות זה כלי שחשוב לנו מאוד לפתח כי היא המרכז
הפנימי שיש לנו כבני אדם המאפשר לנו לבחור בשינוי
לטוב על פני שינוי הנובע מכאב.
הידעת?
יש לגופנו שכל משלו שמחובר ישירות לאזורי הרגש שלנו
שהם הלב והבטן. השכל של הגוף הוא זה ששולט בעניינים
הרגשיים בחיינו והוא כל כך חשוב כי הוא ה"מומחה" שמחליט
איך נתנהג ואיך נושפע מהמצבים הרגשיים של חיינו, אשר באים
לידי ביטוי בעוצמות שונות של אנרגיה בחיים ונעים בין פחד
לאהבה, חרדה, חיבה, קִרבה, נאמנות, נטישה ועוד רגשות רבים.
קראו כאן על העצב ששולט בהרגעה שלנו ואיך לאזן אותו
המוטו שלי אליכם הוא שככל שנכיר את עצמנו מבחינת הרצונות
והבחירות המדוייקות שלנו, נקשיב למה שהגוף אומר לנו ואיך הוא
מרגיש עם כל בחירה שאנחנו עושים. ננסה להבין איזה רגש
מתעורר בנו:
שמחה?
אולי פחד?
אולי רתיעה או דחייה?
ניתן לבד ללמוד ולהבין איך למצוא את מקור כאב הראש ולמצוא את
אותו המיקור שלו בתוכנו כשנצליח להבין את ההקשרים הנ"ל ונמנע
ממצבים או דברים שמחמירים או מעוררים את הכאב.
אחד השינויים הכי משמעותיים בלהשתחרר ממיגרנות זה לשחרר
את הפחד והלחץ שמתעורר יחד בנוסף לכאב. ללמוד לטפל בעצמנו,
ניגע ונכיר את גופנו ואת האזורים שמפעילים את הכב, נוכל ללמוד
למנוע את התפתחותו בכל פעם מחדש.
עצם ההבנה של הקשר בין הגורם לכאב והתוצאה – מיקום
וסוג הכאב – מאפשר לנו ללמוד איך להשתחרר מהכאב.
עם הזמן הכאב ילך ויעלם מחייך.
רוצים לדעת יותר? מוזמנים לשלוח וואטסאפ או להתקשר
050-3882266
